很多人知道早上起来要喝一杯水，缓解血液浓度，有利身体健康 。对于减肥的我们，一杯水还能促进身体代谢，有利于排毒瘦身 。但早上喝得必须是水吗？其实不一定，这里边可是有很大的学问哩 。例如：便秘的人适合盐水，空腹喝牛奶只是浪费食物等等……
.hzh {display: none; } 白开水：一般体质的人最好的选择 排毒瘦小腹
虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择 。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死 。
另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿 。
通常饮白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物 。也不会影响早餐食欲 。
盐水：便秘者适用 能加快肠胃蠕动排出毒素
此盐水为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干 。
众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状 。
需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水 。
因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高 。
柠檬水：时尚不实用
柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成，这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸 。
从好的方面来看，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收 。
但是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且造成胃酸分泌过多 。胃肠溃疡者要慎喝柠檬水 。
蜂蜜水：不适合早晨喝 更适合睡前
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡 。
不过蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的功效，因此，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜长期饮用 。
另外，据分析，蜂蜜含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，对女性很有帮助;
同时它富含的B族维生素，具有舒缓安眠的作用，因此建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水 。
牛奶：空腹喝牛奶穿肠而过 营养流失
牛奶不是“第一杯” 。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事 。
【清晨第一杯水 排毒减肥最重要】果汁、可乐等：清晨的第一杯水最坏的选择

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