清晨5分钟排毒养颜瘦身全部搞定
.hzh {display: none; }1、一杯淡盐水
起床后 ， 用温水为自己冲一杯淡盐水 。盐分的量控制在能喝出是放了盐的水 ， 又不会觉得咸的程度 。清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出身体 ， 还能降低身体的火气 ， 尤其适合干燥的冬季 。
2、一杯温清水
淡盐水过后再喝一杯温开水 ， 作为体内水分的补充 ， 也可以作为接下来瑜伽练习的储备 。如果感觉连喝两杯水很撑的话 ， 可以在中间穿插洗漱、收拾床铺的工作 ， 这样既节省时间 ， 还能给肌体一个消化的过程 ， 在之后的瑜伽练习中不会因为水多而引起内脏下垂 。
3、瑜伽练习-树式
之所以选择清晨的时间练习树式 ， 是因为在清晨 ， 身体一个重要任务就是将睡觉时体内代谢的废物排出体外 ， 而树式具有清肠的作用 ， 正好帮助身体完成它的“例行工作” 。树式能缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等症状 ， 对肾脏和泌尿系统也有好处 。
练习步骤：
1、站立 ， 正常呼吸 。
2、左腿站立 ， 右腿自膝盖处弯曲 ， 把右腿抬至左侧大腿上 ， 脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部 。右脚稍许扭转 ， 压放在左大腿上 ， 但不要用脚后跟 ， 而应用脚后跟外侧压紧左腿 。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时 ， 左腿和整个身体要绷紧伸直 。
3、吸气 ， 双手从身体两侧向头部抬起 。当两手抬到头部上方 ， 双手合十 ， 手掌放在头上 ， 手腕贴着头顶 。
4、保持五个深呼吸 ， 还原 ， 换另一侧做 。
4、瑜伽练习-大循环式
大循环式可以加速身体新陈代谢与血液循环 ， 帮助身体快速适应从睡眠到开始一天工作的过程 。
练习步骤：
【清晨五分钟 排毒瘦身全部搞定】1、站立 ， 正常呼吸 。

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