春季是减肥的热潮，对于喜欢运动的朋友这是一个绝好的时机，只要在日常抓好7个小窍门，就可以轻松达到减肥的效果哦！
.hzh {display: none; }1、增加一些轻量负重
这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里 。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习 。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪 。
2、通过你的鼻子来呼吸
运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里 。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到 。
3、重视多样性
每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧 。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始 。最重要的是，要保持身体好动!
4、不要偷懒
健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的 。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程 。可别偷懒！
5、保持训练间隔
燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间 。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖 。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力 。
6、安排好你饭前点心的时间
【7个生活窍门 减肥事半功倍】运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里 。这个90分钟的尺度是一个关键 。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果 。

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