许多女性 ， 特别是宅女们身上的肥肉的一个元凶就是成天坐着看电视 。电视也因而被认为是减肥的大敌 。其实 ， 只要学会技巧 ， 看电视也可以帮助减重 。下面 ， 就教你8个减肥方法 ， 让你不耽误1秒节目的同时甩掉身上的肥肉 。
.hzh {display: none; }1、间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡路里
你是不是特别讨厌广告时间？下面 ， 教你一个可以打发这段时间 ， 又可以减肥瘦身的小妙招 。那就是拿出绳子来跳上两分钟 ， 重复4次 ， 就可以燃烧脂肪111卡路里哦 。
2、慢动作坐下：燃烧脂肪80卡路里
当你准备做下来享受最喜欢的剧情时 ， 也不用太过于着急 ， 用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧 。在椅子前慢慢下蹲 ， 当PP靠近坐垫时 ， 停格1分钟 ， 重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量 。
3、侧卧举腿：燃烧脂肪50卡路里
看电视的时候 ， 侧卧在沙发或者是地板上 ， 单侧举腿 ， 两边轮流着做5分钟 ， 可以有效耗热50卡路里 。
4、做健身球练腹肌：燃烧脂肪50卡路里
改做沙发为坐在健身球上 ， 一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌 ， 只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里 。特别是肚子上有肉肉的女性 ， 常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢 。
5、广告时间抬腿：燃烧脂肪42卡路里
利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿 ， 可以消耗热量50卡路里 。这种动作特别适合水肿腿粗的MM ， 想要拥有修长的美腿 ， 不妨常做这个简单的瘦腿动作 。
6、弓步压腿：燃烧脂肪37卡路里
做就了 ， 不防站起来 ， 在离电视1.5米的地方 ， 伸出左脚弓步压腿 ， 保持2分钟 。再换边做相同的动作 。可以多耗热37卡路里 。
7、厕所路上：燃烧脂肪30卡路里
【不做“沙发土豆” 8个方法让你看电视也能瘦】上厕所的时候 ， 小跑着去 ， 并蹲马步小便 。可以多耗热30卡路里 。这个瘦身小动作简单 ， 又可以挤出更多的时间 ， 让你不会耽误更多的剧情 。

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