90后们知道的日常养生方式有哪些？( 二 ) _经验常识

1.睡觉早一点，早睡是养生方式中重中之重。也是提倡最多的养生方式。睡眠最佳时间为晚上22点到次日早晨6点。这段时间是最有利于人们身体健康的。
2.多喝水。没事有事多喝水。每天抱着杯子喝水，要是等到口渴在喝水。这个时候就已经是处于缺水状态了。要学会未渴先饮。主动饮水，尤其是早晨一杯水，可以润肠通便，睡觉前喝杯水可以降低血液黏稠度。减少心梗的发生。
3.运动多一点。运动能给人健康的身体状态。同时人的心情也会变好变愉快。而且经常锻炼的人不容易感冒，身体强壮
4.果蔬多一点。多吃蔬菜水果对保护心管和防癌有很大好处。建议是深色颜色的蔬菜为主，例如菠菜就很好。很多微量元素对身体特别好。
还有凡事看开一点保持乐观心态，快乐多一点，健康多一点寿命长一点。
练瑜伽，这是现下非常流行的， 90后，越来越注重自己的内心，和想瘦生活了
小密语录：四肢强健了，身体倍棒吃嘛嘛香
生命不息运动不止，我们每时每刻都处在运动的状态当中，身体只要有活动，就离不开四肢的参与，由此可见其重要性。与其整天宅在家中无所事事，不如瑜伽体式学起来，锻炼司职，让身体更灵活，让气质更飘逸，让外出的回头率更高，所以，快跟着小密一起来看看今天我们要练习哪些瑜伽体式吧。

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首先要给大家介绍的这个瑜伽体式，出镜率非常之高，以往也有多次提到，相信大家一定不会陌生，双臂弯曲撑在地面上，上半身前倾使之与地面平行，然后两腿伸直向身体的同一侧延伸过去，注意两腿之间一定要夹着一只撑地的手，两脚的脚踝微微交错，双腿使力来保持动作的平衡，同时，两条手臂上面的力道也不能懈怠哦。

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接下来这个动作一定要在瑜伽软垫上面来进行，注意保护好自己的头颈，两只手臂弯曲成九十度，然后撑在地面上，头顶也要触地，上半身要挺直，两条腿向上抬起，注意一定要伸直，然后一前一后分开，目的在于拉伸两腿之间的韧带，同时肩颈处放松的线条也能打开，非常有利于放松长期弯曲的颈椎。

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下面这个体式就属于典型的看起来简单做起来难的类型了，尤其是对于女孩子来说，一定要非常注意力道的使用和控制哦，双臂同样也要弯曲成九十度，指尖指向后面，然后身体的上半身与地面平行，两条腿向上抬，在此过程中身体要形成一条向上的直线，双腿要伸直并拢，这样动作到位才能有效果哦。

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这个动作充满了几何美感，身体形成了棱角，双臂弯曲成九十度，上半身雅瑶保持挺直，然后两条腿伸直并拢往前方弯下去延伸，使得两腿与身体形成九十度夹角，这个体式同样需要手臂合理使力，练好了身体会变得更加柔软。

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