表现六：畏寒怕冷 。
我们人体的阳气就和天上的太阳一样重要，如果肾阳气不足，那么就可能出现畏寒怕冷的现象 。所以如果一个人总是出现畏寒怕冷、手脚冰凉，那么就要注意筛查是否存在肾虚的情况 。
肾脏不好，对于我们的身体影响非常大，所以对于肾脏的保养，一定要融入到我们的日常生活中，只有日常生活中注意保养，才能尽量减少肾脏疾病的发生，从而让自己的肾脏更好 。在这里刘医生给大家几点建议：
1、多喝水，促进肾脏排毒 。
肾脏是我们人体生成和排出尿液的场所，肾脏最重要的作用就是负责调节人体水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的无用物质，并通过尿液排出体外 。所以，多喝水有助于肾脏排毒，让肾脏更健康 。
很多人对于喝水都没有太大的兴趣，总是在口渴了之后再喝水，其实这是不正确的，这样很容易伤害我们的肾脏 。还有很多人喜欢喝碳酸饮料、咖啡等 。虽然适量的咖啡有提神醒脑、开胃、活血化瘀、抗氧化等作用，但是如果过量食用，那么对于我们的肾脏其实是有比较大的伤害的 。所以，建议大家平时多喝纯净水，少喝碳酸饮料及咖啡等饮料 。
2、避免压力过大 。
相信很多人平时生活或者工作中都有压力大的时候，压力过大时，非常容易造成我们身体和心理的疲劳，这种疲劳在中医上称之为“劳神” 。而劳神则容易出现肾脏受损伤，出现心悸、健忘、失眠多梦、头晕目眩、食欲不振等症状 。与此同时，压力过大还容易导致脾气变差，进而容易发怒，大家都听说过怒伤肝，事实上，发怒不仅仅伤肝，它同样还伤肾 。所以，在日常的工作和生活中，大家要注意调节，劳逸结合，避免压力过大 。
3、避免纵欲过度 。
这个相信大家都有所了解，纵欲是非常伤肾的，如果平时不注意控制频率，那么很容易导致纵欲过度，从而出现肾脏的损伤，它可以让人肾精亏虚，进而出现腰膝酸软、头晕耳鸣、疲倦乏力、反应迟钝等症状 。所以一定要注意控制，特别是一些年轻人，以为自己年轻，身体好，不用控制，其实这样的想法是不对的，如果长时间不控制，同样容易造成肾虚，出现一系列的症状 。所以节制的性生活是保护我们肾脏的重要内容之一，合理的节欲，可以保护肾脏，有益于身心健康 。
还有一点需要强调的就是，尽量不要在喝酒之后进行亲密行为，因为酒后精神兴奋，不能控制，更容易造成肾精亏虚 。
4、注意饮食调理 。
饮食同样对于我们的肾脏健康有着非常重要的影响 。健康的饮食有助于保护肾脏，而不健康的饮食习惯则很容易伤害肾脏 。
在饮食上，尽量要避免吃过多辛辣刺激的食物，因为这一类食物大多数属于温燥的食物，过量食用非常容易造成人体内阴阳失衡，从而出现肾阴虚的情况 。另外，辛辣刺激的食物对于脾胃、肾都有不同程度的刺激，会加重脾胃、肾脏的负担，进一步影响到相关功能，导致脾胃、肾脏损伤 。
平时生活中，可以多吃蛋白含量高、富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这些对于我们的肾脏都是有非常好的保护作用的 。
5、多运动，避免久坐不动 。
运动对于我们的身体好处多多，特别是对于肾脏更是有非常多的好处 。而久坐不动则是非常伤肾的，久坐让我们人体的腹腔承受着巨大的压力，腹腔和下身的血液循环都会受到一定的影响，从而影响肾脏 。另外，长期久坐，还会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运不通畅，进而引起肾功能的异常 。
很多久坐不动的人都会有腰痛的症状 。而腰痛的原因，一方面是腰椎受到了损伤，另一方面就是肾受到损伤 。

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