爱美大作战 ， 可是一秒都不能松懈 ， 就连短暂的乘车时间 ， 也要好好把握 。做公车或地铁时 ， 不要偷懒想坐下 ， 把座位留给老弱妇孺吧!站着把脚尖上提 ， 消耗的热量比坐着多1倍 ， 而且还能拉长你的腿部肌肉 ， 让你大象腿变纤纤细腿 。
11、跳绳+拉筋一起来：全身运动瘦更快 美化腿部线条
跳绳10分钟跟你慢跑30分钟消耗能量其实是差不多的!跳绳之后 ， 搭配伸展小腿运动 ， 一只脚踩在台阶上 ， 另一只脚的一半搭在台阶上 ， 脚跟后悬空向下用力伸展 ， 两脚交替做 ， 就能拥有美丽腿部线条 。
12、吃糖：降低你的肾上腺素分泌量 热量低又能稳定情绪与抑郁
一项研究小白鼠吃糖的实验表示 ， 一只在每天饮食中摄取少量糖分的小白鼠 ， 与另一只没有摄取糖分的小白鼠做摇晃鼠窝的实验结果相比 ， 发现不吃糖的小白鼠肾上腺素分泌量比有吃糖的小白鼠多 ， 而肾上腺素则是导致肥胖的原因之一 。
注意事项：小心吃错糖 ， 越吃越胖
虽然吃糖具有瘦身效果 ， 但也不能乱吃 ， 像是冰淇淋、饼干、蛋糕、布丁等精致小甜点 ， 都是让体重节节高升的大凶手!少吃精致糖类食物 ， 多食用天然糖分 ， 让你瘦得快乐又简单!

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