要减肥，就必须有减肥的方法 。于是，药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等，也就纷纷应运而生了 。这里谈谈运动减肥 。
【晚饭前空腹运动减肥效果加倍】.hzh {display: none; } 各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用 。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了 。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同 。比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪；40分钟则上升到40%以上来自脂肪 。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪 。
然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪 。因此，这对于减肥（消耗多余脂肪），根本无法起到丝毫作用 。

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