长高取决于几个因素，首先是遗传因素，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境等 。
1、合理饮食多补充富含蛋白质的食物，最好是植物蛋白，适当的补充钙 。
2、运动对于我们的身体有巨大的好处，不论是刺激激素分泌，还是拉伸我们的筋骨 。
3、一般成年人25岁后一般很难再长，我们还有一招，那就是增高鞋 。这种增高的方法是最有效最直接的增高方法，在前面2种增高的方法中哪怕都没有什么效果也不要紧的，穿上隐形内增高鞋谁也看不出来我就不知不觉的长高了 。
很高兴回答你的问题
长高是由多重因素导致的，先天性以及后天发育
1.先天性指的是爸妈家族基因好，个子都很高，所以在后代方面就不会矮到哪里去！
2.后天性指的是从小营养要跟得上，然后热爱运动，打篮球，做拉伸运动，还有保持睡眠等等来使自己达到长高目的！
我的回答就这些！具体看视频解说 。希望对你有所帮助！
从初生到青春期之后，也就是生长期间 。这个时候一定要营养好，睡眠充足，心情好，经常体育锻炼，比如，打蓝球，游泳，跳高等 。孩子小一点的需要家长监管好，注意安全 。
好好吃饭，睡觉，锻炼身体或许可以长高一丢丢
您好，我是秋水！很高兴回答您的问题 。
关于您的问题，我主要有三条建议，都已在视频中 。
良好的生活习惯，需要家长们的示范，长期让他们养成习惯，以后会逐渐长高，而手机是一大关键，千万不能让孩子沉迷其中 。
1.良好的饮食：荤素搭配；
2.适当的运动：跑步打球；
3.稳定的睡眠：早睡早起 。
好了，希望您看完视频可以对您有所帮助
总结方法一利用后天因素的30%来快速增长身高，应该注意以下几点.应该保持充足的睡眠.在晚上9点到第二天早晨7点的时候,是生长激素分泌的高峰期,一定要让孩子在9点以后上床睡觉,睡到早上7点,这样才能保证生长激素的冲击式分泌.另一种情况,需要运动,要做跳绳、跳高这些运动来压迫关节,让软骨可以达到快速的生长,来提高身高
长高是受几种激素的影响，其中最为常见的就是生长激素，如何让生长激素达到它更好的释放呢教大家几个小窍门，第一个就是要保证良好的睡眠时间，因为生长激素是在熟睡以后达到释放的高峰，往往是在午夜十一点到凌晨两点钟的时候生长激素分泌异常旺盛的，所以尽可能在十点钟之前上床，保证生长激素可以在熟睡以后达到最大的释放浓度 。另外，生长激素在活动以后会有一个分泌的高峰，所以我们要加强运动 。可以建议大家去做跳绳的运动，每次二十到三十分钟，大概每次跳一千下左右 。另外还可以进行爬楼梯，上下楼梯的这种爬，爬楼梯的方式也可以促进生长激素的分泌，还有一个就是保证充足的营养，尽量进食高蛋白的食物，保证充足的营养和良好的心态，相信在这样的帮助下大家都有一个满意的身高 。
多吃蔬菜水果一类，蔬菜水果是维生素、纤维、钾和叶酸的优质来源，多吃蔬菜水果有助于身体的消化吸收，帮助新陈代谢，对于身体健康和长高的重要性不言而喻 。
为身体多补充蛋白质和钙质，比如牛奶、鸡蛋、肉类都是这些营养元素的优质来源，除了蔬菜水果，还要多吃这些食物，保持饮食均衡 。
运动，运动能够舒展我们的身体，锻炼我们的身体强度之外，还能够刺激身体发育，通过适量的运动，可以促进自己身体骨骼的发展，特别是拉伸运动，对于长高是很有帮助的 。
以上↑是网上总结的方法
增高我们首先第一个通过规律的生活方式，第二来讲要有充足的睡眠，第三要多晒太阳，第四相对的补充一些钙质产品，第五补充一些微量的元素 。还要锻炼身体，多跳多动，经常多拉伸自己的身体，对长高也有帮助的 。

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