减肥小方法第一招 ， 更新你的食谱 。
.hzh {display: none; } 减肥的时候要少吃高热量高脂肪的食物 ， 可选的食物也少了很多 ， 可是如果每天的饮食都相同 ， 那么你就可能很容易就产生厌烦的情绪 ， 也就不利于坚持了 。所以要记得更新自己的减肥食谱 ， 多吃有助减肥的食物 ， 找更多的减肥食谱 ， 减肥也不枯燥 。
减肥小方法第二招 ， 补充蛋白质 。
减肥的时候要减少热量的摄取 ， 所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物 ， 比如蛋白质 。蛋白质的消化时间长 ， 能给人持久的饱腹感 ， 让你不容易感到饥饿 ， 有助减肥热量摄入 。另外 ， 蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌 ， 能有效减少赘肉的产生 ， 减肥的时候可以适量的多吃 。
减肥小方法第三招 ， 每餐减少100卡路里 。
摄入的热量比消耗的多 ， 那么你自然就容易胖 ， 所以减肥的时候 ， 一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少 ， 这就是成功减肥的关键 。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里 ， 只吃七分饱 ， 一样享受到了美食 ， 还有助减肥 ， 何乐不为呢 。
减肥小方法第四招 ， 饭前饭后多喝茶 。
减肥不要喝那些高热量的饮品 ， 最好是饭前饭后多喝植物茶 。茶植物减少脂肪堆积和排毒作用 ， 很多顶级美体品牌如韩国VIGGIE GREEN以及一些中药茶等都含天然的植物提取物 ， 像前者的高密度吸收性还拿过国际专利是根据现在非常流行的“平衡周期减肥法”原理来的 ， 因能调节身体平衡很受明星的青睐 ， 而后者的排毒性也是不错的 。如果你有饮茶的习惯就最好了 ， 选择像普洱菊花之类的温性茶 。
【天天轻松减肥，日日美丽出门】减肥小方法第五招 ， 睡眠要充足 。

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