1．确保在到达餐馆之前，不要空腹前往肚子里应有一些食物，这样有助于你抑制对美食的诱惑 。
.hzh {display: none; } 2．优雅地吃
盘子内应夹一定量的典雅的健康食品：新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、虾和瘦肉 。
3．选择最爱的食物
在盘子四周放一些自己平时吃不到、或不会做、但很喜欢的食物 。
4．一边吃一边休息
在第二次取食物之前，坐着消化10分钟 。大脑将吃饱的信号发送给身体，需要一定的时间 。
5．自助餐也要优雅地吃
不要有“我必须为付出的钱负责”的态度 。如果过度饮食，对身材、健康以及心理的影响会高于美食价值，得不偿失 。
【自助餐7种策略 让你又饱又苗条】6．“吃亏”是一种福
尽管吃的较少，所消费的食物的费用远远没有达到自助餐的价钱，感觉是吃亏了，但如果学会了健康饮食，那么剩下的钱却购买了健康与好身材，正所谓大智若愚 。

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