秋季减肥避免碰到的问题：
雷区1、吃脂肪食物就会发胖
很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年 ， 比适量脂肪饮食者更容易肥胖 。在瘦身过程中 ， 脂肪不总是充当反面角色 。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来 ， 而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成 。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品 。
雷区2、持续吃水果餐可瘦身
波士顿大学医学院的研究人员认为 ， 虽然水果富含维生素和碳水化合物 ， 水果的好处多得说不完 ， 但其营养成分较为单一 ， 尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质 。
长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失 ， 慢慢地 ， 身体就会发出危险警报 。单一不变的食谱和水果瘦身一样 ， 会减少许多营养物质的摄入 ， 久而久之 ， 身体缺少全面均衡的营养 ， 有害无益 。
雷区3、吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大 ， 多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响 ， 增加对胃黏膜的刺激 ， 容易引起胃出血 。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙 ， 容易得暗疮 ， 绝对得不偿失 。
雷区4、服瘦身药就能立竿见影
事实是 ， 瘦身并非一日之功 ， 也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的 。瘦身药物可能有多种副作用 ， 不同种类的药物 ， 副作用各不相同 。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等 。

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