快速眼动睡眠是睡眠中的做梦阶段 ， 有助于让你的大脑和身体恢复活力 。裸睡可以在被子下保持凉爽 ， 让体感更接近适宜温度 。
裸睡不仅可以提高整体睡眠质量 ， 还可以通过睡眠质量来改善皮肤状态 。一项小型研究观察了睡眠不佳是否会限制皮肤伤口愈合的能力 。他们把参与者分成三组——一组睡眠充足 ， 一组睡眠不足 ， 另一组睡眠不足但摄入了额外的营养 。结果发现 ， 睡眠好的那一组比另外两组恢复得更快 ， 而额外的营养并不会显著增加伤口愈合的速度 。这表明 ， 充足的睡眠可以帮助你的皮肤恢复和保持健康 。
裸睡可以减少焦虑
除了对身体健康有好处以外 ， 裸睡还能调节精神健康 ， 它可以帮助减少整体压力和焦虑 。众所周知 ， 睡眠质量差会对你的压力水平产生重大影响 。研究表明 ， 睡眠质量差会导致抑郁 ， 甚至会增加自杀风险 。虽然压力和焦虑都会导致失眠 ， 但反过来 ， 睡眠充足了也会降低焦虑水平 。
裸睡防止体重增加
如果难以入睡 ， 可能会在很多方面对生活造成严重破坏 。一项研究对21,000多人进行了为期三年的跟踪调查 ， 发现睡眠不足和体重增加之间可能存在联系 。每晚睡眠少于5小时的人更容易发胖 。裸睡可以让人在夜间保持体温较低的状态 ， 这样可以帮助提高燃烧卡路里的能力 。一项针对五名男性的小型研究发现 ， 暴露在较低的温度下(约为19摄氏度) ， 有助于他们身体增加褐色脂肪的活动 。
裸睡可以降低心脏病和糖尿病风险
如果晚上睡眠不足 ， 可能会有患糖尿病或心脏病的风险 。这里特指晚上 ， 是因为有研究表明午睡会增加上述疾病的风险 ， 原因也在于午睡会影响夜间睡眠 。2010年的一项研究 ， 通过分析了六年多1455人的数据 ， 发现较低的睡眠时间和患糖尿病的风险增加之间存在关联 ， 而糖尿病又会增加患心脏病的风险 。
裸睡可以促进阴道健康
阴道里的酵母菌喜欢在温暖潮湿的地方生长 ， 所以紧身或湿答答的内裤可能会增加你阴道酵母菌感染的风险 ， 白天其实已经一直闷着 ， 到了晚上 ， 裸睡就是一种让阴道透气并保持健康的简单方法 。
裸睡可以提高男性生育能力
女人并不是唯一能从裸睡中受益的人 。一项对656名男性的研究表明 ， 穿紧身内衣与精子数量减少之间存在联系 。与穿紧身内衣的男性相比 ， 穿平角裤的男性精子浓度和总精子数更高 。
裸睡是保持睾丸凉爽的好方法 ， 保持最佳温度有利于精子健康 。
综上所述 ， 裸睡的好处多多 ， 它对皮肤、健康和性生活都有好处：让你感觉更快乐自由 ， 促进更好的睡眠 ， 帮助皮肤健康 ， 帮助调节皮质醇从而保持性器官的活性 。
如果早已习惯穿着睡衣睡觉 ， 可能要花上好几个晚上才能习惯裸睡 。一旦你养成裸睡的习惯 ， 醒来后神清气爽 ， 你就再也回不去了 。
从睡衣到裸睡 ， 需要一个循序渐进的过程 。一开始直接穿衣服到赤身裸体可能会干扰你的睡眠 。计划一开始只穿内衣（不穿胸罩） ， 看看感觉如何 。
只穿内衣睡觉已经可以获得裸睡的一些好处了 ， 相对睡衣睡裤暴露更多的皮肤在空气中 ， 有助于皮肤更洁净 。然而 ， 穿内衣仍然会帮助身体调节热量 ， 身体被内衣覆盖的部分将得不到健康的空气流通 ， 可以一两天后 ， 慢慢脱去内衣尝试完全裸睡 。

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