你还在感叹没有时间运动减肥 ， 还在乱吃减肥药？其实 ， 只要学会减肥方法 ， 不用专门找时间运动健身 ， 不用吃药 ， 就可以达到最大的瘦身效果 。下面 ， 小编教你几招 ， 把时间化整为零 ， 让你全天候每一秒钟都在瘦身 。
.hzh {display: none; } 7：00　家
清晨刚睁眼 ， 我们的健身运动就开始了！把枕头垫在背后 ， 两手向后伸直 ， 脚尖向前绷直 ， 伸个懒腰 。这样 ， 你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势 ， 这能加速新陈代谢 ， 脂肪也就开始燃烧 。
7：30　餐厅
起床后20至30分钟吃早餐最合适 。把你最爱的果汁与白开水混合饮用 。为什么?因为这样做平均每杯“果汁”减少了85卡路里 ， 一年可以让你减2.5公斤以上了！
8：00　公交车上
堵车?没关系 ， 来进行“4－7－8呼吸”！先呼气 ， 再以鼻吸气 ， 默数4下 ， 闭气7下 ， 再用口呼气 ， 带出“咻”声 ， 默数8下 。这能减少腹部脂肪堆积 。也可以用手拽住车上的吊环 ， 时而用力 ， 时而放松 ， 反复做 ， 让手腕变细 。
9：00办公室
在电脑前工作的你要保持准确的坐姿 ， 上半身挺直不能弯腰驼背 ， 这对于保持背部曲线的优美很有帮助 ， 同时也可以减少小腹脂肪的堆积 。如果用腰部力量抬起大腿 ， 保持悬空5秒再慢慢放下 ， 还可以减掉大腿赘肉 。
12：00　餐厅
吃午餐之前喝点绿茶 ， 绿茶中的咖啡因和儿茶素并存 ， 帮助燃烧脂肪的同时还能减少对胃部的刺激 。一杯茶下肚 ， 可以减少饥饿感 ， 减少中午食量 。
15：00　会议室
开会很无聊?做些小动作吧！张开自己的十指 ， 然后右手五指的指腹依次对着左手手掌心用力按压 ， 拇指、食指、中指、无名指一直到小拇指 ， 至少做4遍 ， 然后换一只手重复此运动 。不仅可以锻炼到手臂的肌肉 ， 还可以加速手部血液循环 ， 有效改变双手冰凉的状况 。注意 ， 按压手指时关节不能弯曲 。
【一日减肥计划 每秒都在瘦】18：00　地铁上
在地铁上站“丁”字步能有效瘦腿 。以左脚为例 ， 身体直立 ， 两腿微弯 ， 左脚在前 ， 左脚脚后跟与右脚心相对 ， 前后距离一脚半 。站好后可根据车厢的晃动调整发力部位从而锻炼腿部肌肉 。每5分钟交换一次脚 。
20：00电影院
晚饭过后跟亲密爱人看电影 。你可以轻松地做做运动 。腿呈90度摆好 ， 脚跟固定不动 ， 脚尖上上下下反复摆动 ， 这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉 ， 让小腿线条更匀称 。

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