早餐一般吃什么好简单 _早餐

1、早餐一般吃什么好简单1、儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
2、青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
【早餐一般吃什么好简单】3、中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。包括葱，青菜，萝卜等但是不用太多，只要把粮食的一些分量换过来就行了，水果也可以。至于饮料有200ML-250ML就好了。
2、上海的早餐一般吃什么1、蟹黄灌汤包，可以用吸管吃的包子，有拳头一般大，里面是热热的蟹黄馅汤，直接吸食，非常美味；
2、小煎包，肉包子，比较管饱，外皮煎的脆香，容易携带；
3、油条，一根油条有一双公筷那么大；
4、鸭血汤，用骨头熬出的高汤，新鲜鸭血，配一把小虾米，超级美味；
5、粢饭团，分红白两种，红色即为血糯米；
6、糯米烧麦，甜中带咸，咸中带鲜；
7、豆浆，是一种乳白色液体，是由大豆经过研磨后再与水混合而成的饮品，是人们喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品；
8、葱油饼，外皮脆香，内部很有嚼劲。
3、安徽人早餐一般吃什么安徽人的早餐北部地区一般吃包子，大馍；中部吃油条，糍粑，包子类加上稀饭，胡辣汤等等；而南部则是以面条为主。
早餐指在早上享用的餐。世界各地的早餐食品均有不同，通常都会包括一种具丰富碳水化合物的食品，配上一种含高蛋白质的食品，再加上一种饮料。吃早餐有三大原则：一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
4、北京人早餐一般吃什么1、芝麻烧饼，外焦里酥，早上几个烧饼，配上一碗豆腐脑，这是很多北京人喜欢的早餐标配。老式的烧饼，北京人尤其喜欢。
2、豆腐脑，这是很多北京人每天都会喝的，和许多地方不一样，北京的豆腐脑是咸的，而且最好配上辣椒，味道鲜美。
3、油条，都是现吃现炸，色泽金黄，外脆里棉，趁着刚出锅的热乎劲再伴以豆浆就组成了北京人最爱的早餐。

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