睡个好觉轻松瘦身 。
.hzh {display: none; } 美人都是睡出来的 ， 其实 ， 优质的睡眠也有助瘦身 。在睡眠的过程中 ， 身体没有完全休息 ， 而是不断地把废弃物排出体外 。睡眠不足 ， 体内的废弃物积聚 ， 对内脏造成很大的负担 。为了让身体代谢顺畅 ， 保持睡眠质量是根本 。
为了熟睡 ， 应选择温暖的环境 ， 避免造成浮肿的身体冷症 。体温上升1℃ ， 基础代谢也增加200kcal 。要在睡眠中轻松掉肉 ， 平时要积极摄取能提高水分代谢的饮食物 ， 睡眠过程保持身体温暖 。
正确的睡眠姿势也很重要 ， 柔和的S形曲线是人体脊椎骨最理想的状态 ， 过于柔软的床垫会让臀部往下沉 ， 破坏了柔和的S形曲线 ， 应尽量避免 。
此外 ， 太高的枕头对身体不好 。选取适当高度的较矮的枕头 ， 保持面向天花板的姿势 。
只要了解正确的睡眠方法 ， 健康和瘦身就能一石二鸟 。下面 ， 我们来看看更多睡眠小贴士 。
睡眠小贴士轻松瘦身
1.睡眠环境不需要太黑暗 ， 选取对自己适中的暗度 ， 反而能睡得更香 。
2.养成早睡的好习惯 ， 晚上11点睡 ， 早上7点醒来最理想 。睡眠开始的1到2个小时后是深层睡眠的阶段 ， 同时也是新陈代谢最活跃的时间 。
3. 沐浴后喝一杯热牛奶 。舒服地洗完热水澡 ， 再喝一杯热牛奶 ， 能刺激大脑 ， 使水分代谢活跃 ， 并缓解身体的浮肿 。
4. 睡前尽量避免看让神经兴奋的电视节目或者玩电脑 ， 运动也应在睡前3到4个小时就结束 ， 由此避免对熟睡的妨碍 。
【睡个好觉轻松瘦身 五个小贴士助睡眠】5.比较疲劳的日子 ， 通过半身浴来缓解 。假如不先舒缓疲劳直接睡眠 ， 容易意似油煎难以熟睡 。

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