.hzh {display: none; } 第一件 喝一杯淡盐水
每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水 ， 盐水可以清肠 。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克 ， 而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好 ， 如果按照正常比例没有副作用 。早上喝一杯淡盐水 ， 有助大便通畅 。
喝适量淡盐水 ， 以补充水分和电解质 。
第二件 空腹吃12枚干枣
这种吃法可以防止脱发 ， 红枣还可养颜通便 。
长久坐在办公室里 ， 与其喝咖啡 ， 倒不如喝绿茶 ， 并且在其中加一些红枣 。对于女生而言 ， 红枣可以美容养颜 ， 让脸色显得有血气 ， 还有减肥作用 。
材料：红枣5-7颗 ， 茶叶适量
做法：
1、洗净红枣 ， 并用刀剖开一道口子 ， 待用 。
2、将剖开的红枣放入壶内 ， 加水煮沸 。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶 。
补充：中医将红枣归于补气药类 ， 称其性味甘平 ， 有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效 ， 于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时 ， 就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力 。
第三件 吃香蕉
香蕉亦通便 ， 减肥也要十分注重清肠、通便 ， 其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所 。这说明：减肥的基本点即畅通 。
香蕉沙拉
这是最简单的做法 。把香蕉切成小块 ， 然后 ， 拌上沙拉酱 ， 再放到冰箱里面冷藏一会儿 ， 几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定 。
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦 ， 而且做起来很方便 。先加足量的水把燕麦煮熟 ， 然后把切成小块的香蕉放进去 ， 再放一些枸杞 ， 然后用文火再煮上五六分钟就可以了 。
第四件 喝一杯牛奶
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满 ， 所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法 。它易于购买 ， 但肯定不会是光喝牛奶就能减肥 ， 这里有方法 。
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