大家都知道游泳是一种全身性运动，游泳减肥的效果也很理想，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持游泳减肥，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨” 。
一、 游泳减肥功效
【游泳减肥介绍】游泳消耗的能量大 。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量 。
可避免下肢和腰部运动性损伤 。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼 。
二、 减肥原理
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据 。
游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉 。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中” 。
三、 锻炼方法
锻炼初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟 。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组 。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止 。
如果你感觉游泳减肥不错，就可以按照小编介绍的游泳减肥方法进行 。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间 。
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