瑜伽运动如何减肥 _经验常识

现在不少女性喜欢做瑜伽，你了解瑜伽运动如何减肥吗?其实瑜伽运动的效果很好，能愉悦身心，小编就来介绍瑜伽运动如何减肥的内容，供大家参考。
那么究竟瑜伽运动如何减肥呢?
1.腰部肥胖：腰部瑜伽+腹部瑜伽，腰部的肥胖分为两个部分，如果是游泳圈式的肥胖一般脂肪集中在腰部，是由于长期久坐、运动少导致的肥胖。而如果是肚脐以下部位凸出，则可能是腹部肥胖，这个部位肥胖除了脂肪堆积，还有可能是生理紊乱、月经不调甚至是妇科疾病引发的。因此要结合瘦腰腹，效果才会好。
2.腰部瑜伽：腰部侧弯式，盘腿坐好，让上半身保持直立，双手向上举过头顶伸直，逐渐让腰部向一侧弯曲，弯曲的过程要保持手臂笔直绷紧，做到自己的极限停留10秒后归位，重复另一侧的动作。这个姿势能有效拉伸腰部，通过侧弯的动作还能锻炼到腰部的脂肪层，能有效燃烧腰部脂肪。瑜伽运动如何减肥还有哪些方法呢?
【瑜伽运动如何减肥】3.腹部瑜伽：弓步侧弯式，一侧腿部跪在地上，另一侧腿伸直绷紧。双手在头顶交叠，沿着伸直一侧腿部的方向逐渐弯曲身体，注意保持平衡并且手臂要伸直。做到自己的极限停留10秒后归位，再重复另一侧的动作。坚持每天做这个动作5-8次，能有效锻炼到腹部肌肉，加快盆腔内的血液循环，不仅能快速瘦腹，还能改善女性生理亚健康状态。
4.腿部肥胖：大腿瑜伽+小腿瑜伽，腿部肥胖也同样分为两个部分，大腿的肥胖主要集中在根部，由于久坐或是运动量太少，这个部位很容易堆积脂肪。而小腿的肥胖则比较复杂，可能是循环不畅引发水肿，或是高跟鞋穿得太久引起的肌肉型肥胖，也有可能是脂肪肥胖。因此想要瘦腿，就要以拉伸和塑形为主。
由于现在人们的生活变好了，到处都是肥胖的朋友，尤其是女性肥胖的更多，瑜伽运动如何减肥的方法推荐，使你找到了一种减肥新途径，那就赶快试试吧。

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