5、每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后 。会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重 。

6、每日服用维生素E2000～12000毫克时，会发生生殖功能障碍 。

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主要含维生素E的食物
天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E 。特别是种子的胚芽中 。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富 。

另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些 。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg /100g左右， 炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富 。

在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之间 。色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少 20mg/100g左右 。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源 。

另外，猕猴桃， 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药 。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜 。

维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在 。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等

芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积 。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸 。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E

中国人的饮食已经补充了足够的维生素e，除非缺乏，尽量不要服用维生素E 。
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吃，有钱的话，最好天天吃！
到底是什么加速衰老？什么可以抗氧化？
天然维生素VS合成维生素
抗氧三剑客！包括维生素E，维生素C，类胡萝卜素！
说到抗氧化，就会想到自由基，想美容，抗衰老！
特别是血液和血管，自由基带来的破坏，高血压心衰，糖尿病，中风，癌症，胃和十二指肠溃疡等
自然要补，那天然还是合成
当然天然的好，（推荐纽崔莱）！
过犹不及
很多人可能不知道，其实每天，我们都在不知不觉中补充着维生素E 。
维生素E有延缓衰老作用，它在人体内以强抗氧化剂的身份出现，抑制脂肪酸的氧化，减少老年斑（脂褐质）的形成，并保护细胞免受自由基的损害 。同时，它还与精子的生成和繁殖能力有关，因此医生又喜称它为生育酚 。维生素E大部分储存在人体的肝脏和肌肉 。当女性出现流产先兆时，要选用维生素E保胎 。

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哪些食物中维生素E含量丰富呢？
它存在于植物油（豆油、菜油、芝麻油、玉米油等）中，硬果类食物（如核桃、葵花籽、南瓜子、松子和榛子等）中维生素E含量也很丰富 。另外，在发菜、猴头菇、木耳等菌藻类食物和蛋黄、蛤类、贝类等动物类食品中含量也比较多 。

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回到题目，我们用每天特地去补充维生素E吗？答案是否定的 。因为，目前我国居民烹调用油主要是以植物油为主，因此，在自己不知觉的情况下，每天都在补充着新的维E，不太容易缺乏,更不用特地去“吃”啦 。

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