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当然，我月子期间也喝过猪蹄汤，鲫鱼汤，找过催乳师，不过，我真心觉得我上面提到的这两个方法才是我后期奶水供应充足的关键，我的宝宝可是吃到1岁半才断奶的哦，嘿嘿，希望我的方法对你有帮助，加油
哺乳期食谱，催乳不长胖，补气血、促瘦身、产后恢复快！
宝宝很顺利的出生了，刚出来就有七斤半，各方面都挺好的，但是我产后遇到了奶水量不够多的问题，孩子感觉吃得又多，有时候把我吸疼了都吸不出奶，真的担心会影响他今后的成长 。
我一直都知道，母乳喂养对宝宝的发育特别重要，所以我也特别在意母乳质量这方面，试了一些大家比较常用的催乳方法，比如说喝鲫鱼汤，猪脚汤，前几天都是在喝这两个汤，不知道是不是吸收不太好，喝了效果不明显，反而胖了几斤，就停下来了 。
后来从朋友那知道，奶水不足很有可能是因为气血虚导致的，如果气血不足，吃再补的食物都没用，反倒只会长胖而已，最后就和朋友要了健康不长胖的催乳食谱 。
黑米花生粥
食材：
黑米，花生，大枣，冰糖
步骤：
把黑米洗净，清水浸泡2小时，
然后把黑米、花生、大枣放入锅中，加入清水，大火烧开，再转小火煮40分钟即可，煮好加入冰糖待融化就可以喝了 。
花生是通乳的，黑米可以生发益肾，搭配起来对产后恢复好，也不容易长胖的 。
丝瓜豆腐汤
食材：
丝瓜，豆腐，鸡蛋，姜
步骤：
把丝瓜去皮切成块，豆腐切成小块，下锅焯水，鸡蛋打碎，姜葱拍碎，
锅中热油，下姜末炒香，然后下丝瓜翻炒，差不多的时候加入清水，倒入豆腐，倒入鸡蛋液，，烧开后加盐再煮2分钟即可 。
丝瓜和豆腐都是可以通乳下奶的，搭配鸡蛋营养也更好，对于产后奶水不够的宝妈来说，喝这个口感很好，不油腻的 。
豌豆蛋白质 粉
食材：
豌豆粉，纯牛奶，麦片
步骤：
先把纯牛奶加热好，50°左右就是最好的，然后加入麦片和豌豆粉搅拌一会就可以了
豌豆是通乳好物，喝这个是提高母乳质量的，搭配上面的两个食谱，母乳质量会又多又好，好的母乳质量是可以促进宝宝的生长发育和大脑智力发育的，植物蛋白也有利于产后恢复啊！
这3种汤，营养好，催乳快，母乳质量越来越好，喝起来也不油腻，宝宝不会挨饿，自身也不会变胖啊 。
产后奶水少一定要找到原因，找到原因就好解决了，首先刚生产完一定要让宝宝早点吸吮，千万不要认为自己没有奶，就不让宝宝吸，不管有没有奶，只要让宝宝勤吸，就会刺激泌乳素分泌，这样奶水才能下来的更快，第二点就是找专业老师看看腺体是否通畅，如果腺体不通畅也会影响奶量，而且还会造成堵奶，第三点就是身体原因，着急 生气 上火，睡眠不好，气血虚，内分泌失调这些都是导致奶量少的原因，参考以上的原因，找到原因对症调理，奶水没有下不来的
那就追奶吧，在郭桦珺偏方里就介绍了不错的方法，宝妈平时也要多喝点补汤，对下奶也是有很大帮助的 。
没奶水也要看是为什么没的，是刚生孩子？还是生气回奶？还是其他什么？我原来也没什么奶，试了好多的方法都不理想，汤汤水水喝了不少，全张我身上了，还是效果不理想，后来朋友介绍了食源调理的方法，才让我奶水追上来的，现在奶多的吃不完，母乳是宝宝最好的食物，可以关注我，我给你们说方法 。一个奶吸一瓶
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