月子中心的4道催奶汤，涨奶快，补气血，低脂不长胖对于很多新手妈妈来说，产后最烦恼的事情莫过于没有奶水了，宝妈们都知道，母乳是宝宝
最好的营养来源，如若是没有奶水少，那么宝宝的营养将会减半，所以不论再怎么困难，妈
妈们还是想给宝宝坚持母乳喂养的 。
若是尝试了很多浓汤如猪蹄汤、母鸡汤还是没用的，不妨试试月子中心的这4道催奶汤，清
淡又下奶，对身体也没有负担 。
一、五红汤
食材：红豆、红皮花生、红枣、红糖、枸杞
制作方法：
【没奶水怎么办？】1、红豆、花生，用冷水浸泡5小时
2、红枣洗净后去核，对半切
3、锅里下冷水，放入红豆、红皮花生、红枣、枸杞煮1小时
4、再放入红糖，煮2分钟即可关火 。
解释：这道催奶汤，含有红豆、花生、红枣枸杞等食材，对于补气血很有好处，如若是产后
气血不足，是会影响下奶的，喝这个就可以补气血 。


二、红枣鸡蛋汤
食材：红枣、红糖、鸡蛋
制作方法：
1、红枣洗净后去核，对半切
2、锅里加入冷水，放入红糖红枣，煮成红糖水后
3、再放入鸡蛋，煮开即可 。
解释：有红枣、红糖、鸡蛋，是适合产后喝的，能促进产后身体的恢复，对于补气补血也是
有帮助的 。


三、醪糟汤圆炖鸡蛋
食材：醪糟、汤圆、鸡蛋、枸杞、红糖
制作方法：
1、锅里放入冷水，放汤圆，煮至浮起来
2、再放入醪糟、枸杞、红糖煮开
3、最后打入2个鸡蛋，煮开即可 。
解释：加入了醪糟、鸡蛋、枸杞等，经常喝，能改善产后盗汗的情况，对于身体的恢复也是
有好处的 。
四、木瓜豌豆蛋白粉
食材：木瓜豌豆蛋白粉、牛奶
制作方法：
1、牛奶倒入杯子里，加热后，倒入2勺子的木瓜豌豆蛋白粉，再一起搅拌均匀即可 。
解释：是月子中心常用的下奶餐，含有豌豆蛋白粉、红枣、木瓜、葛根等，能促进通乳下奶，
补充蛋白质，提高奶水的质量，还能帮助补气血，养颜，低脂不会胖，不会增加身体的负担，
对产后身材的恢复也很有帮助，吃法也方便，适合懒人妈妈 。
若是奶水少，日常也要注意这几点：
1、饮食：饮食上少吃刺激性的食物，回奶的食物等，饮食营养要搭配合理，荤素合理搭配，
保持饮食健康 。
2、心情：如若是经常生闷气，闷闷不乐等，多多少少也会影响奶水的分泌的，所以妈妈们
日常也要注意调整自己的心态 。
3、睡眠：若是睡眠不好，休息不够，也会影响奶量的生产，妈妈们日常要多注意休息，可
以寻求家人的帮忙，不要什么都自己一个人扛 。
奶水足不足关系着孩子的健康，是每个妈妈都很关注的问题，咱先不说奶粉价格的高低，关键在奶粉里添加的成分对孩子的健康是否有影响，当年我奶水也是不足，可是为了孩子，我也是豁出去了，现在想来，我觉得关键在于两点:

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1.妈妈们一定要多喝水
妈妈身体里的水分是奶水主要水源，老一辈坐月子要求吃发干的食物其实主要是促使产妇多喝水，我当时每顿饭顿顿一大碗小米粥，早上用高压锅熬好，保温，到了晚上半锅就在我肚子里了

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2多刺激乳头

奶水的产生过程主要依靠激素，当宝宝吮吸乳头时，对乳头的刺激感会传递至妈妈的脑下垂体，脑下垂体前叶会分泌催乳素，后叶分泌催产素 。催乳素负责生产，当血液中的催乳素增多到一定水平，就开始产生乳汁 。而催产素则是负责运输，使乳汁顺着输乳管向乳头流动 。所以要多刺激乳头，除了通过宝宝吸允刺激外，我们还可以通过手动刺激和使用吸奶器刺激 。我生下孩子也是奶水很少，但是我就不服气，坚决不当不产奶的奶牛，于是，我在每次给孩子哺乳完后坚持用吸奶器吸奶，并用手持续刺激乳房，白天吸，晚上吸，刚开始真是使了老大劲也就一二十毫升，持续了一段时间100也就很轻松了，这个时候就要注意别吸的太多，否则孩子吃不了涨奶反而容易引发乳腺炎，用这方法要注意第一要让孩子吃完以后你再吸，因为你的目的是产奶，孩子吸允不仅干净还有助于了解孩子的大概食量，第二，吸奶的时候要注意寻找最合适的坐姿，我现在腰部经常疼，有很大一部分原因与坐月子期间长时间的坐姿有关 。

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