而剩下的一天中的任何时间都是可以运动的，但要注意在运动前和运动中及时补充水分，避免造成脱水 。此外应该避免在饥饿状态下做激烈运动，因为身体在供能不足的情况下会造成钙流失 。最好的运动时间是饭后两到三小时以后，此时食物在胃中基本排空，在剧烈运动时便不会给身体造成额外负担，同时也避免消化不良或胃下垂风险 。
有条件的话还是下午三点后跑步最好，跑一到两个小时 。
因为早晨跑步的话，会大量消耗人体血糖，长期会有低血糖的风险 。
傍晚运动容易引起人体兴奋，晚上不容易睡觉 。
所以科学的最佳运动时间是下午三点到五点 。当然前提是你得有时间 。如果没时间也可以放在傍晚或者早晨，记住一句话，生命在于运动 。运动就比在家宅着好！
运动是确保健康的前提，缺乏运动、锻炼不够，时间久了会产生一系列问题 。
长期不进行运动，会导致很严重的后果 。比如，心肺功能会逐渐降低，发生心脏病、动脉硬化、冠心病等疾病的概率加大；肠道蠕动会减慢，消化系统分泌的消化液会相对减少，容易出现食欲不振、消化不良等症状；会导致心理更加压抑，容易发火，精神不振，失眠、记忆力减退爆发概率增大；等等一系列的问题，就不再一一赘述 。

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总之，经常运动，好处多多 。跑步是我们大部分人采用最多的运动项目了，为了自己的健康，必须坚持跑步，对你个人而言，什么时候有时间、最方便，那就是最佳的时间！
如果有的选择，下午4点到6点之间运动最佳，因为这个时间段里面，人的身体状态最佳，无论是从体力上、精神上，还是从身体各个器官的机能上来说，这个时候跑步，效率更高，能够更好的达到锻炼的目的，并且在跑步过程中减小身体受伤的几率 。

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仁者见仁智者见智，任何时间段跑步都各有利弊，看你怎么选择了 。
【想跑步锻炼身体，一天中什么时间跑步最合适？】（文中图片均源于网络）

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