本人从2001年开始跑步，一般每周跑2-3次，时间紧张时每周至少一次，每次10--30公里，时间大概1--3小时，最长跑过12小时100百公里 。根据自己的时间，早中晚都可以跑步 。
据专家介绍，一天中最适合运动的时间是下午4点左右，本人的感觉也是如此，此时身体状态最好，胃中无食物，冬天中几乎是一天中温度最高的，夏天又不是最热的 。
但一般人下午要工作，周末可以在这个时间跑，平常只能在早晨跑，晚上下班后晚餐前也是适合跑步的时间 。
2018年潍坊女子马拉松，上午，雨中

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2017年，7月1日，上午

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跑步后大量出汗，要及时补水

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2016年济南12小时超级马拉松，雨中跑，穿雨披保温

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夏天跑步，光着膀子很舒服，早晨

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马拉松基本都是上午

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一天里什么时间最适合跑步健身，其实对于跑步来说，只要不是睡前泡，任何时间跑都是可以的，不过要想达到最好的效果早上跑最好，早上的空气含氧量更高，对于锻炼心肺功能有更好的作用，而且可以更好的唤醒身体，使一上午都能保持精力充沛，当然前提是运动不过量 。

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早上跑步，根据个人情况，最好的时间是在半小时，速度根据不同人的情况而定，有些人跑步时喜欢空腹，也有些人易发生低血糖，因此在早上跑步时，先慢跑试试看身体有什么反应，如果发生不适，那么最好饭后1-2小时再跑 。如果身体没有什么反应，那么空腹跑也是可以的 。

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早上跑步后，为了身体更好的燃烧脂肪，因此最好提供充足的营养素，早餐最好包括肉类（最好瘦肉）／牛奶／鸡蛋／蔬菜／主食，或者豆浆也可以，牛奶用来加餐 。丰盛的早餐给身体提供充足营养的同时还能使一上午的精力更充沛，头脑更清醒和灵活，注意力也更集中 。

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任何时候，都有人在锻炼身体的 。

没有放之四海而皆准的时间，只有适合自己的时间 。

运动的效果，必须要长期运动，才能看到效果 。
强扭的瓜不甜 。
当运动的时间不合适，成了你的负担，你会从潜意识上排斥运动的 。

只有适合自己生活节奏的运动时间，你才能长期执行 。

把运动融入生活，作为生活的一部分 。
习惯了，自然了，就长久了 。
你好，我是兰超形体健康研究院的服务顾问Judy 。
这个问题经常有用户询问，“哪个时间跑步是最佳时间？”，我们一直认为：无论早中晚，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间 。
早起晨跑可以养成良好的生活习惯，仿佛这一天会比别人多出来1-2个小时，新的一天从运动开始让你有活力，比喝咖啡有效 。由于早晨是人体体温最低的时候，晨跑让体温上升，对提升一整天的基础代谢有好处 。
要注意的是，如果你没有早起的习惯，很难坚持，晨跑并不适合你 。另外在寒冬和炎夏，也容易给心血管带来负担，要量力而行 。

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