感谢悟空小秘书的邀请 。正手引体向上能做七八个说明你的身体体能只能说算一般，我猜测你应该比较少去锻炼身体 。所以我给你的建议是:
1.卷腹上杠主要用到的是腰部和腹部的肌肉，特别是腹肌，所以我建议你可以先练练仰卧起坐或者平板支撑，先让自己有能力调动腹部和腰部肌肉，让腹部和腰部肌肉先适应一定强度的运动 。
2.因为你是在单杠上进行卷腹运动，所以你的肱二头肌必须要有力量，也就是说你必须能够拉的上杠，这个是前提条件 。建议你可以多练练引体向上或者其他的力量训练，先把上肢力量练出来，为卷腹上杠提供力量支撑 。
卷腹上杠的技巧大概是两腿并拢绷直，屁股绷紧，脚尖往下压，拉臂大概拉到额头的高度，然后就是收腿，收腿的同时拉臂头向后仰，下来就是放腿慢下 。你可以先找一个矮点的小单杠，体能跟不上的时候还能用脚点一下地，但这只是针对初学者 。反复练习，多做几次就行啦 。
希望我的建议对你有帮助 。
hi~大家好，我是hi运动的Hanley~
谢邀，相信很多玩街头健身的朋友们也遇到过题主所提的从0到1的突破的难题 。
题主自己可以完成7、8个的正手引体向上，那上肢部分的力量对于这个动作来讲是没有问题的 。

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这个项目的0到1的突破我这里推荐一个简单实用的干货，分为两个方面：
1.欺骗性训练
这是我个人玩街头健身时常用的方法，效果十分不错 。
这个训练通俗来讲，就是在你做卷腹上杠时，利用惯性去甩动身体，欺骗式地去尝试完成卷腹上杠动作，但切记要主要循序渐进，在自己能控制的范围内去接近一个完整的动作，安全第一 。
这个训练的目的在于，通过最直接的方式训练出完成这个动作所需要的技巧和协调性.
【卷腹上杠 单杠二练习如何实现从0到1的突破？】

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2.单杠卷腹
如果直接完成单杠卷腹有一定的困难，可以先屈膝弯曲腿部后进行训练，循序渐进 。

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加油！期待你的卷腹上杠项目哦~
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