经常做瑜伽对身体有哪些好处？60岁老人坚持做瑜伽？ _经验常识

我练习瑜伽有好几年了，瑜伽是我终生都会坚持下去的一项运动。瑜伽分为很多部分：有瑜伽饮食，瑜伽体式，瑜伽冥想。
瑜伽饮食提倡食用悦性食物，例如新鲜的水果，蔬菜，牛奶。饮食只需七分饱，吃得太饱让人容易产生惰性。
经常练瑜伽体式可以使筋骨变得柔韧，保持体态轻盈，骨正筋柔。还能去除身体的酸痛，保持年轻的身材。
瑜伽冥想可以缓解焦虑的身心，给人带来平静，安祥，喜悦。
【经常做瑜伽对身体有哪些好处？60岁老人坚持做瑜伽？】练习瑜伽时一定要注意预防瑜伽伤。
遵循以下几点：
1、练习时不能吃得过饱。
2、不要急于求成，过于追求完美，要保证舒适。
3、练习高难度动作最好有专业人士指点。
长期坚持练瑜伽可以让我们更美更有气质，身体更加灵活韧性好。
坚持正确的瑜伽习练的话，可以塑形并且改善体态气质方面，曲线更加分明；可以使腰部柔软有力。
瑜伽的运动量没有有氧运动消耗的卡路里那么多，但却能很好的塑形可以增加腿筋弹性，使腿更加休长美观。
经常做瑜伽可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。
做瑜伽可以使人身材匀称修长，皮肤有光泽。能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态。
经常做瑜伽还可以促进新陈代谢增强体质。
瑜伽可以调节心绪的目的，使人心情趋于平静，忘记烦恼。如果没有接受过正规训练，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。
练习瑜伽是对身心整体的一种锻炼，经典瑜伽训练追求的是一种心灵上的锻炼，经常进行瑜伽练习可以放松心情、舒缓压力、身心合一、清心寡欲，类似于佛经修行一样。
然而随着瑜伽的传播，现在又发展出了许多分支派别，现代人们常说的瑜伽练习，多是哈他瑜伽，是通过对身体的平衡、姿势的练习来调节体内各项机能系统，达到促进身心的作用。
老年练习瑜伽对身心同样是有非常好的作用的，但如果是老年初学者，应当注重循序渐进。有些老年人本身有一些身体疾病的，或者严重骨质疏松的，应该寻求专业人士的帮助，量力而行，否则容易在练习过程中受伤！
1??经常练习瑜伽，我们会对自己的身体的经络疏通和血液循环有帮助，更好的应对四季变化。
2??瑜伽的呼吸练习可以清洁净化我们的血液，同时帮助我们更轻松深长的呼吸，呼吸是生命的原动力，也对我们的情绪有影响，通过呼吸练习也可以很好的调整我们的情绪
3??通过对身体和呼吸的调整，会让我们更专注，心意也随之平和放松。
瑜伽通过身体，呼吸，意识的练习，最终达到一个平衡。
瑜伽何时做都不晚，更不用说六十岁的人做瑜伽可不可以。其实瑜伽的奥义，是让你做能做到的极限，做不到就做能做到的就好，不用勉强。对老年的柔韧性，平衡性还是有帮助的。
练瑜伽的好处真的是有很多，比如说练习瑜伽可以使人情绪镇定，特别是对女性情绪而言，毕竟生气会使人身体出现疾病。其次就是要多做深呼吸，保持身体身心放松。瑜伽不只是单纯的锻炼身体，而是在锻炼瑜伽的过程中找到宁静的感觉，会让人的身体变得更美丽，更加健康。瑜伽可以增进健康，延年益寿，还能够让你挺直脊椎，增加自信心，防止颈椎病的发生。60岁的老人坚持做瑜伽的话，她（他）可能会减少身体疾病，拥有一个年轻的心态，心态好了，老人也就能更健康了。
肯定很好，但要循序渐进，不能强求。
瑜伽的好处谁练谁知道

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