没这个习惯 ， 我听纯音乐思绪不由地拉得很远 ， 不一定会很快入睡 。
我的办法是看视频 ， 这样会消耗你的精力 ， 自然就困了 。养成在既定的时间睡觉 ， 自然就要睡觉了 。
听 ， 啥时候都听 ， 我的视频里就是纯音乐
听一些容易入睡和养心的轻音乐和佛乐 。
酷狗搜索我的Id 。1333146298自己去听纯音乐一大堆 。我推荐几个好听的个人觉得好听的一声一世,绿野仙踪,悲伤的夜明雨的印记 。欢快的喜洋洋 。百鸟朝凤 。有古风版的百鸟朝凤古筝版 。偷功 。市集比较经典的 。偷功,市集,ミシロタウン
我比较少晚上听音乐的！因为长时间戴着耳机听音乐 ， 很容易伤耳朵的 。人的听觉范围非常大 ， 一般的损伤可以暂时影响不到与别人的沟通交流 ， 再加上常规体检中并没有详细的听力检查 ， 所以很难引起人们的警惕 。但是再过十年、二十年 ， 就会过早地跨入了听力下降的人群里 ， 在步入老年之前拥有一个衰老的耳朵 。曾有一名小伙常戴着耳机听音乐 ， 晚上听着听着就睡着了 ， 后来发现耳朵老是响 ， 原来是患上了耳鸣 。经常戴耳机听音乐的人应留意自己的听力情况 。
睡觉的时候有以下禁忌：
1、睡觉前不要再吃东西
进入睡眠状态后 ， 身体某些部位的运动减慢 ， 进入休息状态 。如果自己在睡觉前吃东西 ， 胃和肠子会再次忙碌 ， 这增加了胃肠的负担 ， 身体的其他部分不能得到很好的休息 ， 不仅影响睡眠 ， 而且损害身体的健康 。
2、睡觉前不要说话
如果是睡觉之前说太多的话 ， 很容易刺激大脑 ， 活跃思维 ， 使人难以入睡 。
3、睡觉前避免过度使用大脑
如果大家有在晚上工作和学习的习惯 ， 首先应该先完成比较麻烦的事情 ， 在睡觉前做一些比较放松的事情来放松自己的大脑 ， 这样就可以很容易地入睡 。否则 ， 大脑处于兴奋状态 ， 即使躺在床上也难以入睡 ， 时间长了 ， 也容易造成失眠的症状 。
可以听啊！有助于睡眠 ， 放松心情
1、微笑的上弦月
这首曲子有一种魔力 ， 听到那纯洁的笑声 ， 清脆的叮咚 ， 确实可以烦恼皆忘、
明净的夜空 ， 星星点点 ， 浮云朵朵 ， 月儿翘起了嘴角 ， 晃晃悠悠 ， 俏皮而过 。
如果你看到了 ， 请记得 ， 微笑！
——选自大自然音乐系列——星光夜语
2、年华都是无效信
说这是一本书的名字 ， 便去大致翻了翻 ， 是一本描写少女情怀的书 。
少女情怀总是诗 ， 浪漫 ， 朦胧 ， 充满幻想 ， 甜甜的 ， 酸酸的 。
如同书中的这句——那 ， 我们或许曾经在同一个信箱前 ， 丢失过属于自己的那封信 。
3、曾经花开的季节
花开时节 ， 灿烂 ， 芬芳 ， 娇艳 ， 你与花中盈盈独立 ， 拈花微笑 ， 脉脉无语 ， 
此时 ， 风儿轻柔 ， 花儿点头……曾经花开的季节 ， 懵懂 ， 青涩 ， 
似乎听见花开的声音 ， 青春在萌动中渐渐逝去…
——选自《黄手帕》
4、Tears In Heaven

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