有哪些有助于减肥的可以轻松在超市或食堂里就能买到的早餐食品？ _经验常识

分享我瘦了41斤，早餐的搭配:无糖豆浆，纯牛奶，0卡酸奶三选一
鸡蛋是必备
主食全麦面包或欧包
维生素是必须滴，可以吃一个应季的水果，最近我是圣女果，火龙果，桃子，黄瓜换着吃
另外在搭配点坚果，完美
感谢邀请。
一般减肥的时候，优质的早餐包含:主食、优质蛋白、蔬菜或者水果，有条件的可以加一小把坚果。
主食可以在超市买全麦面包、玉米、燕麦片、杂粮窝头等等。
有一个烦恼就是，早餐买一整个玉米，吃的有点撑，可以把玉米分成2~3份，吃1/3~1/2，等饿的时候，再适当垫垫。当然了，前提是保证食物不变质。
蔬菜也是比较好准备的，学校一餐早餐都会有凉拌蔬菜，如果觉得自己不想跑餐厅，可以自备点简单清洗的蔬菜或者水果，比如西红柿、黄瓜、苹果、梨等。
优质的蛋白食物，可以选择一些牛奶、酸奶、豆浆等。
另外可以选择一些蛋类，比如1个鸡蛋，或者3个鹌鹑蛋等等。
一些便于携带的肉类，比如牛肉干也是可以的。
坚果虽然能量高，但是营养价值高，饱腹感强，而一些坚果脂肪含量高，在早餐的时候食用，可以增加口感，提升早餐的愉悦感。
当然了，坚果来一小把就够了。
早餐组合:
牛奶燕麦粥＋鸡蛋＋凉拌黄瓜＋一下把坚果
早餐可以把牛奶热一些，冲到燕麦里，撒一小把大杏仁，口感也是不错的。
鸡蛋可以在餐厅或者超市买现成的，几乎每个学校甚至超市都有卖的。
黄瓜不想凉拌，或者觉得麻烦，洗干净直接嚼着吃也不错。
吃完了这样的早餐，就会有一种不是减肥的错觉，那就是吃太饱了，但是实际上早餐吃好，有助于午餐和晚餐减少进食量，有利于整体热量的控制。
预祝减肥成功！

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早餐是开启人体一天新陈代谢的发动机，早餐吃得好，一天的代谢才会好，所以，减肥的人一定要吃早餐。
那么，有什么早餐适合减肥的人，又能很容易在超市或食堂中买到呢？下面我来分享一下。首先早餐的种类我们要明确，蔬菜、蛋白质、主食，缺一不可。
一、蔬菜。这个没有特殊的种类要求，只要不是像莲藕那样淀粉含量高的都可以。像食堂里的凉拌黄瓜就比较不错。
二、蛋白质。蛋白质对于减肥至关重要，绝对要补充足够的蛋白质。鸡蛋、牛奶，都是很好的选择，而且是优质蛋白，又很容易买到。
三、主食。减肥期间要尽量少吃精细食物，多吃粗粮杂粮。地瓜、土豆、玉米，全麦面包都可以作为早餐的主食。当然真正的全麦面包超市或食堂不是很好买到，所以可以不选择这项。
【有哪些有助于减肥的可以轻松在超市或食堂里就能买到的早餐食品？】减肥要三餐搭配好，尤其是早餐很重要。

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