文章插图
答案必然是否定的，不仅练习前需要充分热身，瑜伽中放松的体式可以说是瑜伽中的最精华部分的存在了，不仅能够给身体补充因为锻炼而流失的能量，也能让思路更加清醒 。


文章插图
刚开始练习瑜伽，频率要根据身体情况和瑜伽老师指导而定，可以每周练习2-3次，因为身体的抗压和肌肉承受程度还比较弱，如果频繁练习，反而会给肌肉和韧带造成紧迫感 。
任何运动都需要坚持，持之以恒才能将量变做到质变 。所以要相信自己，只要开始练习，一切皆有可能 。感谢那个愿意开始瑜伽的自己！
随着功力的增加才能慢慢达标，达标不是唯一的追求目标，要根据自己的感觉和身理的需要才能找到适合自己的，瑜伽是死的人是活的，不能把功练死了，否则无法达到至高境界
动作一定要规范
没有完全标准体式，尽量做到正位，别让自己受伤！
不是的，尽可能做到能做到的极限就好 。如果身体柔韧性不够，强行做到标准体式，可能会拉伤等，不能勉强 。
瑜伽和太极一样，其实体式不需要标准，是呼吸很好通过身体，过度纠正体位，如果自身达不到反而伤了身体，所以要根据自己的身体情况去做合适的动作，不是课本的标准动作 。
练瑜伽一定要做到标准且正确的体式，才是对自己最好的锻炼 。矫正，瑜伽练多少的量不重要，关键要做正确的体式 。很多人在练习瑜伽的时候都是简简单认为这个动作做一做就好了，但是却不知道练习瑜伽的真正奥秘之所在并不是瑜伽练习量的多少，只要掌握好了练习方法就可以很好地促进自己的瑜伽练习的效果，自然而然就可以得到自己想要的作用 。
1.双角式变式

文章插图
双角式变式最大的作用就是可以锻炼背部脊柱，拉伸腿部韧带，很多人练习这一个动作都觉得身体会变得十分舒服，因为他可以促使身体筋骨得到拉伸，很多初学者也会选择这一个动作来练习 。
. 身体站立在地面上，双手紧握，帮助身体背部向前运动；
. 头部要放在膝盖上方，保持平稳呼吸；
. 腿部在地面上贴近，帮助身体腿部韧带的拉伸 。
2.伸展式变式

文章插图
这一个动作是伸展式的一种，我们在练习以后可以帮助锻炼腰部脊柱以及促进身体血液的循环，我们还可以好好利用这个动作的功效，促进身体的形体塑造，这个动作也是很多人都喜欢的动作 。
. 大腿与小腿尽量成直角状态，保证身体得到锻炼；
. 双手努力斜上方伸展，不能够直直的向头部运动；
. 头部保持平衡，眼睛看向身体前方，不要看天花板 。
3.手抓脚踝式

文章插图
这个动作适合刚刚联系练瑜伽的初学者练习，因为他对身体各方面的考验都很小，但是我们仍然不应该轻视这样的动作，只有将细节做到最好才可以得到我们想要的效果，这个才是瑜伽的主旨 。
. 身体站立在地面上，双脚笔直站立在地面上；
. 双手紧握双脚脚踝，帮助双脚保持正常；
. 背部成笔直状态，背部，双手和双脚需要成三角形 。
4.站立手抓脚趾式

文章插图
我们站立在地面上，将双脚抬起，身体保持平衡，做好这一个动作的基本 。然后慢慢的移动双脚，锻炼身体的体型，提升身体的整体气质，而且加强这一个动作的练习可以促进身体脊柱的锻炼 。

• 宁波最新疫情报道 宁波发现3例核酸阳性人员为一家人
• 一辈子友谊的感动句子 关于友谊的句子唯美
• 一个人适合去哪里旅游散心
• 作为一名研究生，该怎样处理好生活和学习？
• 粽子煮的吃起来好吃，还是蒸过的更好吃呢？究竟哪种做法更胜一筹 粽子是煮还是蒸?
• 吃西瓜子会胖吗 一天吃多少西瓜子不会胖 一把西瓜子的热量
• 我想做保健品代理，就是针对女人美容这一块的，大家有没有好的品牌推荐啊？
• 如何做好一名模特？
• 一个愿意跟你聊心事的人和一个只想把快乐的东西带给你的人，你会选择哪一个？
• 瑜伽店开业，朋友圈该怎么发？