. 身体站立在地面上，双脚笔直，与地面垂直；
. 身体背部成笔直状态，双脚紧握脚趾，左手平放身体左侧；
. 头部平视身体前方，不能看向身体下方，否则导致身体弯曲 。
5.双角式变式

文章插图
这一个动作的练习要领在于把握好身体重心的移动，我们将身体重心把握好以后就可以很好地锻炼到身体的脊柱和拉伸腿部，促进身体柔韧性的锻炼 。
. 双手放在地面上撑住上半身，双手不能超过肩膀的宽度；
. 双脚紧贴地面上，帮助身体重心足够支撑身体的锻炼；
. 身体背部不能够出现弯曲的情况，必须与地面保持垂直 。
【练瑜伽，一定要做到完全标准的体式吗？】练瑜伽其实不在于你练习多少的量 。一天即使只做一件事，只要你真的是正确的练习，其实也是可以 。练瑜伽一定要做正确的体式，体式矫正的干货一定要练习 。
练瑜伽一定要完全标准体式吗？
我注重呼吸，刚开始练我没有把重点放在体式上，只注重动作准确 。

• 宁波最新疫情报道 宁波发现3例核酸阳性人员为一家人
• 一辈子友谊的感动句子 关于友谊的句子唯美
• 一个人适合去哪里旅游散心
• 作为一名研究生，该怎样处理好生活和学习？
• 粽子煮的吃起来好吃，还是蒸过的更好吃呢？究竟哪种做法更胜一筹 粽子是煮还是蒸?
• 吃西瓜子会胖吗 一天吃多少西瓜子不会胖 一把西瓜子的热量
• 我想做保健品代理，就是针对女人美容这一块的，大家有没有好的品牌推荐啊？
• 如何做好一名模特？
• 一个愿意跟你聊心事的人和一个只想把快乐的东西带给你的人，你会选择哪一个？
• 瑜伽店开业，朋友圈该怎么发？