每天长时间工作，该如何保护自己的颈椎？ _经验常识

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，然而都市白领、年轻人的颈椎退变并不严重，那么为什么颈椎病会找上来？因为这里所指的颈椎病应该特指颈项部肌肉劳损，长期盯着电脑工作以及长期伏案工作者为高发人群。
在温度较低的办公室里，女士们大都穿的比较凉爽，颈背肌肉很容易受到寒气的影响，肌肉内部血流减慢变得僵硬，同时寒冷又会使得人体对痛疼和不适的敏感性增加，而引发颈项部肌肉劳损发作。

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那么在夏季该如何保护颈椎，远离病痛呢？

人不像其它灵长类动物那样，有厚厚的毛发保护身体，人只能用衣服来保暖。在温度较低的情况下，应当适当加衣服来保暖。或者女士们可以佩戴质地柔软的丝巾来保护颈椎，这样也不会显得失礼。拒绝寒冷，保护颈椎。
【每天长时间工作，该如何保护自己的颈椎？】
俗话说：春困、秋乏、夏打盹。夏天，人非常容易疲倦，午休几乎必不可少。我们经常能看到有些人坐着坐着就耷拉着脑袋睡着了或者趴在桌子上睡着了。耷拉着脑袋对颈椎有很大的伤害，专家建议白天困倦时最好向后仰躺着睡，若是无法躺着，也可以坐着，身体向后仰躺，最好在颈部后面垫一个U型颈舒枕，也尽量不要趴着睡，那样颈椎露在外面，易着凉。

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夏天天气炎热，人们不愿意外出晒太阳，大多待在室内上网、看电视，外出活动的时间的减少了很多，颈椎病也因此乘虚而入。不妨多做一些室内活动，如拖拖地、擦擦窗户、站起来转转，活动一下身体，保持身体血液畅通。

夏天由于温度过高，睡眠时，人体由于局部温度过高，会不由自主地翻身，而多次翻身过程，很容易落枕。落枕后，颈椎会非常疼痛，因此室内温度应尽量保持不能太热，当然也可以买一个凉席枕头，效果也不错。

有研究表明，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，而多愁善感、脾气暴躁的人更容易患神经衰弱，所以夏天尽量注意保持快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

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夏天昼长夜短，晚上的温度也比白天凉爽了很多，很多人喜欢在夜晚外出，睡眠时间比其它季节少了很多，白天颈椎已经疲劳，晚上也没有足够的时间恢复，长期下去，容易导致颈椎疼痛。
近几年，全球气温都普遍升高，喜欢呆在空调房的人也多。人们患上颈椎病的几率也比往年高上了不少。颈椎病的疼痛虽不是不能承受，但却让人不舒服，毕竟没有人不希望拥有一个健康的身体。百病先防，在健康的时候，一定要多注意身体，保持健康。
自己在家经常做颈椎牵引吧，它是不错的方法，请了解。

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