1、跪姿俯卧撑可改善生理机能 ， 提高体能 。跪姿俯卧撑对身体发展平衡和支撑能力起重要作用 ， 可以改善中枢神经系统 ， 有益于骨的坚实 ， 关节的灵活 ， 韧带的牢固 ， 肌肉的粗壮及弹性 ， 同时能加速血液循环 ， 增大肺活量 ， 促进生长发育 ， 提高上肢灵活度和运动能力 。
【女性跪姿俯卧撑的好处】2、跪姿俯卧撑锻炼建议每天进行3-5组 ， 每组的个数15-30 ， 具体情况可以根据训练要求和身体状况来决定 ， 保持在这个组数和个数范围内即可 。
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