除此之外 ， 花菜 ， 还含有异硫氰酸酯成分 ， 具有抗氧化的作用 ， 常食对预防乳腺癌、直肠癌等有好处 。含有的类黄酮可降胆固醇、防止治心血管疾病、降低血栓形成 。

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有权威研究显示:长食十字花科蔬菜可降低乳腺癌的发病概率 。这主要和十字花科蔬菜中所含的异硫氰酸盐以及活性成分吲哚衍生物有关 。而且《中国居民膳食指南》也推荐在每天蔬菜的选择上 ， 尽可能选择多种蔬菜食用 ， 鉴于深色蔬菜的营养优势 ， 应特别注意摄入深色蔬菜 ， 使其占有蔬菜用摄入量的一半 ， 还要注意增加十字花科蔬菜、菌类食物的摄入 。
这也就充分说明了十字花科蔬菜对人体健康大重要性 。
【营养师提醒】
现在市场上卖的大都为松花菜 ， 并不一定是有机菜花 。有机菜花是指生长环境严格达标的才可以称之为”有机” ， 并不是说所有的松菜花都是有机 ， 不蓬松的就不是有机 。严格达标的有机菜花种植基地很少 ， 所以市场上售卖价格也比一般的贵的花椰菜不一定真的是有机菜花 。
花菜含有丰富的维生素 ， 多吃对身体特别好 。
花椰菜：含较多微量元素钼 ， 可阻断致癌物质亚硝酸胺的合成 ， 能起到抗癌防癌作用 。花椰菜还含有一种可以刺激细胞活动的酵素叫小硫化物 ， 能阻止癌细胞的形成 。吃花椰菜对预防食道癌、胃癌等都有一定作用 。
花椰菜 ， 也就是我们平时所说的菜花 ， 属于十字花科的蔬菜 ， 在生活中十分常见 。那么我们经常吃到的花椰菜 ， 它的营养价值如何呢？


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每100g花椰菜的热量为26kcal ， 蛋白质2.1g ， 脂肪0.2g ， 碳水化合物4.6g ， 不溶性纤维1.2g ， 胡萝卜素30μg ， 维生素Ｂ1为0.03mg ， 维生素Ｂ2为0.08mg ， 烟酸0.6mg ， 维生素C61mg ， 维生素E0.43mg ， 钙23mg ， 磷47mg ， 钾200mg ， 钠31.6mg ， 镁18mg ， 铁1.1mg ， 锌0.38mg ， 硒0.73μg ， 铜0.05mg ， 锰0.17mg 。
（数据来源：《中国食物成分表》）


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花椰菜中的维生素C含量很高 ， 每100g中维生素C的含量达61mg ， 而成人维生素C的推荐摄入量（RNI）为100mg/天 ， 所以食用适量的花椰菜 ， 可轻松达到维生素C的一日需要量 。维生素C具有很强的抗氧化性 ， 在机体生理氧化还原过程中发挥重要作用 ， 是机体新陈代谢不可缺少的物质 。维生素C还可以促进体内胶原的形成、增加抗体的形成 ， 提高白细胞的吞噬作用 ， 还具有促进铁吸收等功能 。


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花椰菜中的钾含量也较丰富 ， 钾是人体生长发育中不可缺少的重要矿物质 ， 是人体细胞内液重要的阳离子 ， 可参与体内糖类和蛋白质的代谢 ， 与钠元素互相协调 ， 维持体内水和电解质的平衡 。如今高盐饮食十分普遍 ， 所以膳食中补充含钾丰富的食物就更加重要 。

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