4． 提供了一个减压的途径：打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，愉悦身心，忘记烦恼，避免神经系统过度紧张 。
5．结交朋友：陌生变熟悉，银球传友谊 。
运动是一件很快乐的事情，其实无论做哪一项运动，都要坚持不懈 。
运动给人带来的不仅仅是健康的体魄，更有一份快乐阳光的心情 。
我最喜欢的是打羽毛球 。
我来说下为啥我喜欢打羽毛球 。我们家之前是住乡下的，乡下每户人家门口都有一个大场子，我记得是每年过年的时候，和村里的小伙伴还有爸爸叔叔他们在场子上打羽毛球，我们玩20个，谁输了谁换人，反正一打就是一个下午 。有时候风大，羽毛球打一下就飞得很远，我们就让力气比较大的站在逆风方向……
这一切都记忆犹新，也是我的童年的回忆 。想不到自己现在都快30了，乡下现在很少回去了，过年也没有小时候过年的感觉了，现在我们这边过年请客吃饭都是提前在过年前在饭点摆酒席，吃完大家都散了，根本没有以前那种味道了 。
现在我还是喜欢打羽毛球，约上朋友，在体育馆的户外场地上打，一打还是能半天，喜欢这种大汗淋漓的感觉，也可以让我缓解压力 。
如果是业余爱好的话，像散步，攀岩，登山，划船都是不错的 。
作为爱好我们真的没有必要一定去健身房，很多人盲目的去健身房，目的是减肥，其实连减肥的基础常识都没有，力量训练不会，有氧也不知道该怎么选，最后上操课，感觉无聊 。
其实大部分得人都选择错了，作为业余的爱好，我们可以选择每天散散步，打打球，出去走走呼吸一下新鲜的空气，如果是为了减肥，那自己盲目的瞎练没有目标，没有规范，那就不如好好休息，你如果受伤，那么你为了省那么点的请私教的钱都要付出数倍搭进去，因为这都是我的亲身经历 。
如果不是有很明确的目标，说我一定要瘦多少斤这种，只是为了健康，稍微动一动，那么你完全可以选择下班以后吃个饭然后出去散散步，去公园做做引体向上，踢踢毽子，打打羽毛球之类的，放假至于也可以越几个小伙伴，攀岩，爬山，玩玩漂流，都是很好的业余爱好 。
而健身房也没有你们想象的那么神奇，大部分的人办了卡只去过几次，平均下来只有10/2到10/3的人能坚持下去而已，而真正效果很明显的大概也就是10/1 。
怎么样选择爱好完全取决于你自己，但是还是要安全第一！
作为业余爱好，我的健身运动目的就是强身健体，因此我现在的喜欢的运动是健身气功(拉伸)+快步走(有氧运动)+力量锻炼 。
每天早上起来后，先做健身气功八段锦、易筋经一遍 。由于健身气功对全身各关节、各部位、各处筋骨都能起到拉伸作用，而且动作缓慢，就是一个科学的拉伸运动，经常练习能起到疏通经络，促进血液循环的作用 。
拉伸之后，快步走半小时，路程大约2.5公里，快步走是有氧运动，不象跑步强度太大，而且容易伤膝盖，又不象散步强度大低，快步走昂首挺胸，摆开双臂，配上快节奏的音乐，踏着节奏，提高心肺功能，促进血液循环，是很好的有氧运动 。
之后回到室内，再做一做哑铃、单双杠、俯卧撑等训练，适当增加身体肌肉，肌肉有力量，如心肌、小腿肌肉，胸肌等对促进血液循环有非常重要的作用，钟南山院士为什么80多岁仍然精力旺盛，活力满满，因为他就是有氧运动+力量训练，跑步、游泳、撸铁、单双杠样样都练 。
希望你找到自己喜欢的，适合自己的健身运动，祝你健康！
欢迎讨论，欢迎关注 。
谢谢邀请 。

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