我一直在健身房健身 。先热身，再无氧 。健身房器械足，气氛好 。
游泳！必须是游泳！在众多有氧运动中，每小时消耗能量最多的便是游泳1036大卡！领先第二名的跳绳200大卡！冠绝有氧运动，独领风骚！

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游泳主要靠水的浮力进行锻炼，最大程度避免了脊柱、髋关节、膝关节等各大关节的受力，放至关节韧带，半月板损伤，甚至是避免了骨头疲劳性骨折！因此也是有氧运动里对身体损伤最小的运动！


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游泳可以最大程度的锻炼到全身的肌肉，具体可以参考大白杨的身材，宁泽涛的身材，都是游泳雕刻出来的！


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天这么热，游泳去了！
感谢阅读，关注我为您分享健身过程中的医学知识！
作为业余爱好，每个人的方式都不一样 。有人喜欢打篮球，打羽毛球，从事体育运动锻炼 。也有人喜欢做更简单的有氧运动，比如慢跑 。我个人更喜欢力量性训练或者器械训练 。
拥有好的身材是现在很多年轻人的目标，从简单的审美来说，力量训练能够让男性拥有更强劲的肌肉和更健美的身材 。让女性拥有更加丰满，前挺后翘的身材 。成为夏日里大街上一道亮丽的风景线行走的荷尔蒙 。


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如今我们大部分的时间每天都在上班，很少能有空闲时间去健身房，那今天我们来盘点几个简单的家庭健身动作:
第一.俯卧撑，我们从小到大一直都在做俯卧撑，无论是上学时候的体育锻炼，还是走进单位之后的体能考核 。俯卧撑可以说是我们接触最多的体育锻炼项目 。但你真的会做俯卧撑吗？我们可以将俯卧撑分为:窄距等距宽距以及蟹式俯卧撑等等 。蟹式俯卧撑可以锻炼到你的侧肋也就是我们健身所说的鲨鱼线，而窄距俯卧撑可以更好地挤压你的胸部，等距俯卧撑是一个相对均衡的锻炼方式，而宽距俯卧撑则可以锻炼到你的胸肩背 。
第二.深蹲，深蹲可以分为负重深蹲和徒手深蹲 。这个锻炼动作要着重注意你动作的正确性 。否则锻炼不会起到好的效果，反而会带来膝盖的损伤 。
最后一个推荐给大家波比跳 。这个动作很适合想要去瘦身的人群 。他能够更加高效的燃烧体内脂肪，提升你的心肺功能 。这个动作看似简单，但却越做越难 。建议减肥的朋友从每组10个开始做起 。


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最后提醒各位，无论是什么样的体育锻炼或者健身运动，往往都伴随着大量的排汗 。请大家在运动锻炼的同时及时补充水分 。


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每天坚持打乒乓球，是我的业余爱好 。打乒乓球有如下好处：
1.减轻眼睛疲劳：打乒乓球能使眼球内部随着球的飞舞不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻 。
2.健脑益智 ：乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用 。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能 。?
3． 提高身体的协调性 ：乒乓球运动是一项全身运动，既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到，提高了身体的协调和平衡能力 。?

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