一个人的情绪会有所波动 ， 这是很正常的事情 。偶尔出现情绪低落并不是什么大问题 ， 但如果不能够正确应对的话 ， 这种低落的情绪很可能会给你带来越来越多的麻烦 。
想了解这个问题 ， 我们第一点要知道的 ， 那就是没有人能够始终保持情绪的高涨 。
即使是出了名的“工作狂”也要面临情绪低落与职场倦怠的问题 。
比如现实版的“钢铁侠” ， 特斯拉与SpaceX的创始人埃隆·马斯克 ， 他可是出了名的工作狂 ， 平均每周的工作时间都保持在80小时左右 。
但是他也经常被自己的工作“逼疯” ， 甚至会做出一些令人惊讶的愚蠢举动 ， 比如在没有任何具体方案的情况下 ， 在推特上宣布要将特斯拉私有化 ， 比如在直播当中做出非常不妥当的行为 。
像他这样的“工作狂”与“天才”都尚且如此 ， 更何况我们这些“凡人”呢？
事实上 ， 我认识的一些心理医生他们不约而同的告诉过我这样一个道理：一个人对自己的工作和生活有时情绪高涨 ， 有时低落倦怠 ， 只要不影响自己的正常生活 ， 那就都是正常的状态 ， 不用特别在意 ， 你的大脑也能自己慢慢将它调整回正常的频道 。
而恰恰相反的是 ， 如果一个人在很长一段时间内 ， 始终对自己的工作感到兴奋和亢奋 ， 甚至会为了工作激动到经常睡不着觉 ， 这种人的精神状态才更加令人担心 ， 因为他很可能患上了「躁狂症」 。
因此 ， 当我们感到情绪低落的时候 ， 首要要做的是正视这种感受 ， 不要为此太过担心 ， 因为你越是担心 ， 越是容易陷入这样的情绪中无法自拔 。
当你觉得情绪低落时 ， 如果真的不想上班 ， 那偶尔“放纵”自己一下也不是什么大的罪过 ， 很多时候 ， 我们感到倦怠 ， 正是因为我们让自己太累了 ， 因此大脑觉得我们迫切的需要休息 。
所以 ， 这个时候最好的选择是遵从大脑的需求 ， 让自己好好休息一下 。
不过有关休息 ， 有几个误区一定要澄清一下 。
首先 ， 窝在家里“睡懒觉”并不能让你有效地获得休息 。
很多人都有这样的经验 ， 假期在家睡懒觉 ， 结果越睡越困 ， 越困越懒 。明明一整天什么都没干 ， 但是却觉着累得不行 。
事实上 ， 每个人每天所需要的睡眠时间是相对稳定的 ， “补觉”并不能帮助我们得到有效地休息 。如果睡眠的时间超出了我们的需求 ， 反而会使大脑处在一种不正常的“兴奋”状态 ， 虽然身体没动 ， 但是大脑却在疯狂运转 ， 最终结果就是睡觉时不断做梦 ， 脑子里像是唱戏一般 ， 醒来之后感觉更累了……
过度打游戏和追剧也不是一个好的选择
不睡觉 ， 那我打打游戏 ， 追追剧 ， 放松娱乐一下总可以吧？
如果是适当的游戏和追剧 ， 当然有助于您放松 ， 但是如果连续做这些事情（比如超过2个小时） ， 那恐怕只会适得其反 。
因为无论打游戏 ， 还是看电视 ， 你都在接受非常丰富的外部信息刺激 ， 这些刺激同样需要你的大脑进行处理 。前面说了 ， 你现在需要的是让头脑获得充分的休息 ， 从工作状态转换到娱乐状态 ， 固然能够让情绪得到释放 ， 但是一旦过度 ， 只会让大脑的工作雪上加霜 。

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