自由泳能减肥么？ _经验常识

游泳真正的功效是塑型，任何运动只要规划好都可以减肥，为什么说游泳，或者单纯说自由泳能减肥。

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如果你观察经常游泳人的体重你会发现实际上这类人比他正常的IBM值要平均高出四公斤左右，但是形体很好，这是因为游泳这种运动在水中即使只保持漂浮的状态，也需要动用身上所有的肌群，而一些其它的运动只是单单的特别强调某一肌群的作用，因为游泳保证了全身的运动，所以锻炼到了很多其它单项体育技能所不能练到的肌肉，所以看起来游泳的人身材比较匀称，菲尔普斯那种矮脚不算，上身长下身短是专为竞技游泳而生的。

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你长时间游泳可能跟保持其它运动项目减肥的效果差不多，但是游泳就是能把你游的看起来体重没那么重，因为很多大肌肉附属的小肌群也得到了锻炼，所以看起来身材好了很多。
另外，那多出来的4KG体重也是你长期在水中运动，低温所引起的身体变化，人体在皮下稍稍生出了一层薄薄的脂肪，用以让你抵抗泳池里的相对低水温。
也是游泳这种锻炼效果，常游之后使你的皮肤看起来水汪汪、亮晶晶。并且你在看比赛的时候，游泳运动员上跳发台时放松肌肉时，肌肉一抖一抖的，看起来特别有弹性的道理。
说起减肥这事其实无论是蝶仰蛙自哪一种泳姿，还是跑步，踢球，跳绳等哪一种运动，都可以达到减肥的效果，如何减肥？摄入热量比消耗能量少就会有减肥效果。只不过运动减肥可以让你在减肥过程中促进能量消耗，同时肌肉显得更加紧实。

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自由泳是四种泳姿中动作最为简捷效率最高的一种泳姿。一般在游泳速度比拼中大部分人会采用自由泳，当你真正掌握自由泳以后，自由泳游进相比其他泳姿会更加轻松，而且利用大肌肉群配合游进更适合进行高强度长距离的锻炼。通过自由泳来进行无论是高强度还是中低强度的有氧锻炼都可以有效的达到燃烧脂肪的目的，同时还可以有效避免受伤。

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所以，自由泳肯定可以减肥，当然如果你能够很好的控制自由泳的强度，保持在有氧范围内，同时控制好饮食，那么效果会更好。
【自由泳能减肥么？】我不知道跑步与游泳消耗的热量是怎么测算的，（这涉及泳姿、速度、水温等的对比），不能精确测量，就别人云亦云，以谣传谣。但喔可以说一下相同状态下慢跑与游泳后的饥饿感，肯定是游泳，喔一般自由泳一小时只能游1500米多一点的水平，但游完后那饥饿感真是前心贴后心，我想你减不下去是游泳后大量饮食，你去回忆一下，是否这样。

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