最后有一个注意问题是关于营养补充，训练会做使女生口胃大开，这时候清瘦女生多吃些肉、蛋等营养品;而身肥的女生则要减食，尽量做到少吃肉类，吃点蔬菜类、少脂肪食品为佳;而身材适中女生，则按照平时饮食方式不变化 。
好的，要回答这个问题之前，先要知道女性的体重和身材是什么样子的，如果的体脂率高于25%以上，那就应该先选择减脂，而减脂最好的运动就是健身，有氧加无氧运动，不仅能减少脂肪，而且还能塑造肌肉线条 。
当然了，同时开展瑜伽塑形也不是不可以的，如果双管齐下的话，我觉得效果会更好，瑜伽确实对形体的塑造，气质的改变和身体的柔韧性协调性有很大的提升 。
如果女性的体脂率过高的话，那就不要选择瑜伽，要先开始减脂健身，练练力量和有氧，如果单纯的只用瑜伽做的话，一是速度比较慢，二你会发现到做到最后会变成一个柔软的胖子 。
以上是我的个人经验和意见，希望能帮到你 。
女生想要身材变好选择健身、瑜伽还是形体？先来了解一下这三种的含义和效果 。
一、什么是健身
健身大的含义就是一种体育项目，比如各种形式的徒手健身操、韵律操、体操、瑜伽、形体操以及各种自抗力动作、各种器材锻炼、跑步、快走、跳绳、游泳等等 。
健身又细分为：有氧健身和无氧健身
有氧健身特点是持续时间长，从而达到减脂减肥等等 。包括：跑步、爬山、游泳、各种健身操、跳绳、动感单车等等 。
无氧健身操特点是持续时间短，通过利用爆发力来达到增肌和塑造肌肉线条美 。包括：哑铃、举重、推举、各种锻炼器材等等 。
通过健身运动可以减肥减脂，可以塑造肌肉线条美，可以紧致你的肌肉，特别是臀部有下垂或者平臀 。各种健身操可以有针对性的锻炼，提高身体各方面的协调力，可以塑造形体美 。
我上面用黑字加下画线的瑜伽和形体有一部分都属于健身运动 。
二、瑜伽
瑜伽的含义是一致、结合或者和谐 。瑜伽这个词最早是从印度梵语音译而来，是印度六大哲学派别中的一系 。通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，探寻梵我合一的道理与方法 。
瑜伽有些动作看似简单，但是动作不规范的话很容易各种受伤 。
瑜伽有十二个基本动作：1.下犬式；2.山式；3.鱼式；4.站立前屈式；5.猫牛式；6.卧蝶式；7.颈部伸展；8.眼睛蛇式；9.鸽子式；10.婴儿式；11.快乐婴儿式；12.生命能量呼吸法 。
还有一些比较复杂的动作，我就不一一举例了 。
瑜伽它可以缓解疲劳，增加身体的柔韧度，也可以起到适当的减肥作用，改善身体的协调能力 。但是瑜伽也有它的不好处，并不是每一个人都适合练瑜伽，有些动作难度太高，有出现关节韧带等地方受伤，瑜伽不是中国人的强项 。
三、形体
形体可以概括为：是所有运动项目的基础 。所以它一部分也属于健身运动 。
女生想要身材变好，以上三种不是一定要选择其中一种，你可以选择两者合一的训练方法 。可以助你快速达到理想的身材，气质出众 。
希望我的回答能帮到你 。
女生想让身材变好，提升柔韧度、协调性和气质，推荐进行瑜伽练习 。
1.众所周知，瑜伽是身心灵的连接处 。正确的长期的练习，不仅能够使人体态更加美好，精神面貌也会有很大的改善 。所以，你从什么时候开始瑜伽，年龄就会停留在哪个阶段，不是美丽的神话 。
单从瑜伽体式来讲，前屈，后弯，扭转，站立，坐立，倒置类体式，让身体的每个部位都得到刺激和锻炼，是全面的 。既有稳定性，又有灵活度，并且兼顾了身体的平衡 。

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