虽然健身和形体也有让身材变好的功能，但是瑜伽会更全面 。
2、瑜伽功能性课程效果比较明显 。如维秘体雕、马甲线、蜜桃臀、小蛮腰等课程非常适合女生练习 。
另外，单就瑜伽体式来说，某些体式能够刺激到特定部位，对身体的某些器官有很好的帮助 。如骆驼式，弓式，鱼式等，对女生的胸腹部塑性都有很好的效果 。

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以鱼式为例 。
仰卧在垫子上，双脚并拢，双手放在身体两侧 。
臀部左右挪动，双手放在臀部下方 。
吸气手肘撑地，肩胛骨内收下沉，使胸腔展开 。注意颈部延展，让头顶百会穴顶地 。呼气时绷脚，脚趾找向地面 。保持自然呼吸 。
体式中关注三个细节:
·颈部延展，避免颈部挤压，尤其是颈椎病患者 。根据自身情况可以选择颈部或肩胛骨下方垫瑜伽砖 。
·肩胛骨相互靠拢，激活菱形肌，胸腔打开 。
·骨盆微微后转，避免挤压腰椎 。
这个体式还能预防颈纹的产生，对抗面部下垂 。
美化臀部练蚌式，桥式等；美化腿部线条练下犬等 。要注意细节 。

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3.瑜伽的流派比较多，像阴瑜伽柔韧性更强 。在练习中，体式的编排也能兼顾到身体的左右，前后的平衡，让身体的协调性跟好 。
我个人更喜欢瑜伽！
想身材变好，要从两个两个方面去考虑，一个是体态，一方面是形态 。对应不同的问题，以及你想要提升的方面 。就很容易找到解决的方法 。
那什么是体态？试想一下，如果一个身材火辣的女生，弯腰驼背甚至是塌腰O型腿，那你说她的身材好，是好的还是不好的呢？我们可以直观的看一下身材好的明星们在遇到体态问题之后，是怎样秒变路人甲的！
那体态问题也是从最根本上体现女生气质的，无论是健身还是瑜伽，教练大致都会先让你去找到正确的体态姿势，再去做正确的动作和锻炼，那我们也是要先从最根本的去解决体态的问题 。
那体态可以通过形体、瑜伽的练习来调整，也要发现自己是否有探颈、扣肩、斜方肌紧张、驼背、塌腰、骨盆前后倾、O型腿、内外八等问题，那自己怎么发现和调整呢？可以通过贴墙站来进行，在上课时针对性的矫正 。像瑜伽、舞蹈柔韧，其实也都是对于体态练习有很大帮助的！那如大家有针对性的自己的体态问题想要解决，也可以给小编评论留言，日后会根据大家的需求出教学的视频教程 。那日常我们注意要及时调整体态与不良姿势，要先养成一个好习惯是关键！
形态是什么？很好理解，就是你的身体外形肌肉轮廓 。想拥有你的好身材，不是依赖于疯狂减肥与增肌的，先确定好自己的体脂率，看看自己只要减脂还是塑形 。还有要看自己的身材比例，那里不好补哪里 。比如说我腿短，那要针对性的瘦腿练臀 。如果我腰粗，那要针对性的练胸腰臀 。
如果女生的体脂率小于18%那要适当增肌塑形，健身会比较适合想要突破火辣身材大关的妹子们 。如果体脂率高于25%，那要考虑通过调节饮食来做到体重管理，再来做减脂健身 。
瑜伽
【女生想让身材变好，提升柔韧度、协调性和气质应该选择健身还是瑜伽还是形体？】看你的要求，应该选瑜伽，健身和形体里有很少的柔韧性训练，因为你要提升柔韧度，所以个人认为瑜伽比较好 。

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