你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！
问：女生想让身材变好，提升柔韧性、协调性和气质应该选择健身、瑜伽还是形体？
答：女性想要提升气质我建议你选择瑜伽，当然，如果追求完美身材健身也是不可少 。
回答你的问题之前我先给你介绍体脂率和人体的黄金比例 。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少 。
一般来说13%—20%的体脂率是最佳的身材，也就是拥有蜜桃臀、马甲线的状态 。20%—25%线条相对粗糙，有点肉肉的感觉，这就是“杨贵妃美” 。
女性的上下身比例以肚脐为分界线，上下比例约为5：8 。
气质分为内在美和外在美，内在美反映在人的行为谈吐、待人接物等方式，整个人呈现出来就是东方女性的知性美，优雅大方 。
女性的外在美反映在身材上，前凸后翘是大部分人的审美标准，既有魔鬼般的身材，又有着天使的脸庞 。
好了，接下来我们回归正题，想要提升气质首选肯定是瑜伽了，瑜伽的拉伸及心灵的提升都符合了内在和外在美的要求 。
使我们身体变得柔软和修长，可以充分的拉伸双腿，成为一双双大长腿 。
瑜伽的另一种修行方式则修心，它是引导人向善，使其心灵得到净化，减少痛楚，回归真善美的本性 。
要想达到完美身材光靠拉伸肯定实现不了，这时候健身的“撸铁”起到了一定的作用，它能降低我们的体脂率，成为“前凸后翘”的标准身材，毕竟大部分人都爱这口 。
你好，很高兴能回答你的问题 。
女生如果想要身材变好，当然选择健身运动塑形比较好 。通过力量训练，让你的肌肉线条更清晰有型 。如果脂肪太厚，就会把你的肌肉线条盖住，那么整体的轮廓，就会显得很臃肿 。所以你需要保持低体脂 。
低体脂需要严格的饮食，正确的科学锻炼 。先热身，力量训练45分钟左右，然后有氧跑步至少20分钟以上，最后拉伸全身 。
有氧时间越长，减脂效果会越好 。
掌握好了科学的饮食，系统的锻炼，身体体脂低了，你的身材线条才会更好 。
练习瑜伽能促进身心的健康，促进幸福感的增强，同时也可以让你的精力充沛，容光焕发 。也可以缓解自己紧张的压力，保证心情的舒畅 。
同时练习瑜伽，也可以培养良好的气质，可以有效的提升个人魅力形象，能提高自己的积极性和气质，同时也可以塑造人格，加强自己的自律性，可以让自己变得更加勤劳 。
还可以缓解身体的疲劳，可以起到放松身体的作用，还可以让自己的形体变得更加的完美 。
还可以提高你身体的柔韧性，平衡感，整体协调能力 。
希望我的回答能给你带来帮助 。谢谢

文章插图
女生优美身材，轻盈而富有舞蹈气质，总给人一种轻风拂柳的春意，令人怜爱和无比的羨慕 。
女生有如此身姿除了天生赋予，多是后天刻苦训练而成 。有人不以为然，结果身段臃肿或僵硬老态，给人那种庸俗而缺少艺术修养的感觉 。
瑜伽或形体训练，都是改变佳丽女生很好方法，瑜伽训练应该适合更能吃苦的女生，体形不胖的人练习较佳，
练瑜伽能增加身体柔韧度，强化女性姿势美，增加线性曲度 。而对于一些身材有些胖而呆板，腰有点驼背的女生，则要先从简单一些的体形训练入手，伸，拉四肢，压腿，挺腔、步伐训练，逐渐进入高难度天鹅舞蹈练习等 。只要坚持一段时间训练，就会收到惊喜变化，男生会突然觉得原来这个不起眼女生“真的有点骚态了”

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