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如前所述 ， 唯一的办法就是“增强能力” 。可从以下方法入手：
多做 。

没有比多做更好的办法了 。话说“实践出真知” ， 只有不断地重复 ， 才有机会试更多的错 ， 也才能总结出更多的经验 。
等经验够了 ， 做起来顺风顺水、毫无问题了 ， 自然也就不焦虑了 。
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别怕出错 。

如果心怀惧怕 ， 那必定畏手畏脚 ， 不敢对工作做更多的尝试 。
其实 ， 出错怕什么 ， 顶多给人嘲笑一番罢了 。即使出了问题要承担责任 ， 作为一个小兵负责的工作来说 ， 又能有多大的责任要担 。
所以 ， 别怕出错 ， 勇敢尝试才是真理 。
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多思考

如果只是机械地做 ， 却从不反思其中的问题 ， 或很少反思 ， 那成长起来会很快 。
话说“一窍不得 ， 少挣一百” ， 经验固然很重要 ， 经验的总结却更加重要 。
只有经同自己的头脑深刻地总结出经验 ， 才能让自己脚下的路更加宽阔和稳固 。
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等工作能力达到自如的程度 ， 焦虑便不复存在 。
这和个人性格有关  ， 调整方法也是有的 ， 具体介绍请观看视频 。谢谢 。
这是心理问题中的性格问题 ， 性格问题一定是偏内向的问题 ， 性格很难改变 ， 但不是没办法 ， 首先认识到自己内向 ， 有意较长时间去锻炼 ， 最大程度修饰性格 ， 就会好很多 。
工作责任心太强 ， 这个是会产生焦虑的 。这个也是很难改善的 。但是我们也要学会自我调节 ， 毕竟工作只是生活的一部分 ， 还得生活是吧 。所以我们每个人要学会减压 ， 比较找到自己的兴趣爱好 ， 或者找到合适自己的人倾诉 ， 每个人都有属于自己的空间 。总之 ， 需要劳逸结合 ， 适当放松自己 ， 这样能够大大提升自我工作效率 。
外力加内力 ， 当工作产生焦虑的时候可以适当的找家人或同事倾诉 ， 寻求帮助 。但这里的倾诉并不是一股脑的将垃圾情绪全部宣泄给他人 ， 而是审时度势 ， 将问题的核心点拿出来 ， 与他人进行剖析探讨 ， 共同找寻问题的原点从而进行突破 ， 缓解焦虑 。任何事物想要彻底的改变只有通过自身由内而外的力量 ， 而不是仅凭借外力 。如同鸡蛋 ， 由内而外的突破是新生命的诞生 ， 由外而内的打破注定将是饭桌上的一道菜品 。凡事都要靠自己 ， 只有自己真正的看透悟透 ， 才能放下所谓的功名利禄 ， 勾心斗角 ， 才能找寻到最初的自己 ， 快乐轻松的处人处事 。
这是一个好的表现 ， 但是恰恰是因为你这个表现导致你可能会跟其他人有相互的冲突 ， 因为你对工作太上心了 ， 想要把工作做的更完美 ， 而导致别人会跟不上你的节奏 ， 或者达不到你想要的结果 ， 花有千种 ， 人有百样 ， 不可能每一个人都是做到和你预想的结果一模一样 ， 你要把工作中的是快而准的解决 ， 但是别人缺不能达到效果 ， 你可以适当降低要求 ， 或者多给他人一些时间去完成 ， 这样即是给自己减轻焦虑也是给别人缓冲机会去更好的解决你的焦虑点 。

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