每个孕妈妈都希望自己 ， 能够生一个健康聪明的小宝宝 ， 于是在家中备上了来自世界各地的补品 ， 希望能给宝宝更好的营养 。但是那些所谓的补品 ， 不仅口味不佳 ， 还价格昂贵 ， 让孕妈妈难以有个好胃口 。今天帮妈就给孕妈妈们带来了4种汤 ， 新鲜营养又美味 ， 最重要的是它还有很多功效呢 。

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1、排骨黄豆汤
排骨黄豆汤 ， 是比较家常的一道菜 ， 材料都是非常容易获取的 ， 并且操作简单 ， 孕妈妈不用担心麻烦 。排骨中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质 ， 能够促进胎宝宝骨骼的发育；而黄豆不仅有着健脾的的作用 ， 它还含有可以活跃大脑神经的物质 ， 对胎宝宝的大脑发育 ， 有着很大的帮助 。
并且两者一起炖煮 ， 味道鲜美 ， 可以缓解孕妈妈食欲不振的情况 。不过在喝汤的时候 ， 孕妈妈别忘了吃点黄豆 ， 它还能够缓解孕期失眠、疲劳健忘等症状 。


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2、玉米排骨汤
香甜的玉米 ， 和排骨炖在一起 ， 不仅能够化解肉的油腻 ， 还能使汤汁更为鲜美 ， 让孕妈妈胃口大开 。并且玉米中富含大量的钙元素以及维生素E ， 对胎宝宝的骨骼和大脑的发育都有着很好的效果 。此外 ， 维生素E也能起到减缓衰老的作用 ， 对孕妈妈也是很好的 。

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3、鲫鱼豆腐汤
鲫鱼中含有丰富的DHA、钙、铁以及维生素等营养物质 ， 对胎宝宝的骨骼、脑部以及视力的发育 ， 都有着很好的效果 。豆腐中富含蛋白质 ， 不仅能给女性补充雌激素 ， 还有预防乳腺癌的作用 。同时豆腐质地细腻 ， 和鲫鱼一起炖煮 ， 味道更为鲜美 ， 是孕妈妈们不可错过的一道营养美食 。

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4、香菇土鸡汤
鸡肉中含有丰富的蛋白质 ， 维生素A ， 不但有利于孕妈妈消化吸收、增强身体的免疫力 ， 还对胎宝宝的视力发育有着很大的帮助 。并且香菇中含有人体所必需的5大氨基酸 ， 不仅对胎宝宝的大脑发育起着重要的作用 ， 而且还可以抑制人体胆固醇的堆积 ， 有降脂降压的作用 。两者“强强联合” ， 既能征服孕妈妈的胃 ， 又能做好营养的传输者 。
孕期饮食固然重要 ， 但是孕妈妈也别忘了适当的运动哦 ， 每天保持好的心情 ， 这些才是胎宝宝健康成长的前提 。
我是帮妈 ， 两个孩子的妈妈 ， 一名高级育婴师兼具插画师 ， 有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题 ， 问我吧 。
一般来说 ， 孕期正常吃饭 ， 均衡饮食就能给孩子提供充足的营养 。
主食类、鱼类、肉类、蔬菜、水果......每一种都需要摄入 ， 才能及时补充身体所需 ， 让胎儿健康成长 。
整个孕期间 ， 需要注意的是 ， 不要营养过量 ， 不要吃太多油腻的东西 。孕前期和孕中期 ， 胎儿对营养的需求不是太高 ， 这段时间 ， 正常饮食 ， 多吃一些营养丰富的食物就可以了 。好好吃饭就能提供胎儿生长所需的各种物质 。

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