至于胎儿快速生长的孕后期 ， 需要的营养非常多 。这时候 ， 正常吃饭提供的营养可能会不够 。尤其是钙和铁 ， 孕妈妈流失得特别快 。这时 ， 会出现晚上睡觉抽筋和贫血的症状 。在这段时期 ， 孕妈妈可以多吃一些补铁、补钙得食物 ， 例如牛奶、虾皮、黑芝麻、动物肝脏、红枣等 。
如果食补的效果太慢 ， 不妨吃一些钙质和铁质补充剂 。例如钙片、铁片等等 。记得我怀孕那会 ， 八九个月的时候 ， 查出贫血 ， 晚上睡觉还老抽筋 ， 医生就开了钙片和铁片 。症状很快就改善了 。
需要注意的是 ， 煎炸等垃圾食品、添加剂过多的零食最好少吃 。毕竟胎儿的健康比较重要嘛！
等到生完孩子后 ， 再吃也不迟呀！
总的来说 ， 正常吃饭 ， 均衡饮食 ， 不挑食不偏食 ， 孕后期及时补充钙质和铁质 ， 就是孕期最好的饮食策略~
希望我的回答对你有帮助哦~
怀孕时 ， 准妈妈血液中所蕴含的维生素和矿物质会随着胎儿逐渐发育而减少 ， 需要及时补充胎儿生长发育所必须的营养物质以及预防胎儿出生缺陷的各种微量元素 。但是在怀孕期间吃太多 ， 尤其是各种营养品的补充 ， 宝宝并没有吸收多少 ， 反而母亲的体重直线增长 ， 造成肥胖 。所以要针对胎儿发育不同阶段和准妈妈个人体质 ， 有针对性地补充营养物质 。
1.孕早期 ， 准妈妈对营养的需要不是很高 ， 正常饮食即可 。补充一些有助于胎儿生长发育的 B族维生素、蛋白质、维生素A和叶酸等物质 ， 适量地吃一些含锌的食物 ， 比如鸡蛋、瘦肉、萝卜、西红柿等 ， 满足机体的养分需求 。
2.孕期4-10月之间 ， 补充钙、铁和维生素为主 。提到补钙 ， 通常大家首先想到的就是骨头汤 ， 骨头汤可以补钙吗？专家曾对此进行过实验 ， 将去掉了钙、钠等物质的蒸馏水和40斤猪的骨头 ， 一起熬制骨头汤 。结果 ， 测得每100毫升骨头汤中 ， 钙含量低于2毫克 ， 远远低于中国营养学会建议的成年人每日钙摄入量800毫克 。骨头汤呈白色 ， 是因为骨髓中含有大量的脂肪 ， 随着汤料的熬制 ， 脂肪乳化 ， 在散射的光线下呈现出白色 。通常汤汁的白色越浓并不是钙质越丰富的表现 ， 而是说明脂肪越多 。而且骨头汤的钠盐和嘌呤含量都比较高 ， 这样的汤喝多了 ， 不仅不会补身体 ， 还会增加痛风、肥胖和高血压的风险 。
孕期做好检查 ， 参照医生建议补充营养物质 ， 如果缺铁 ， 可以吃牛肉和动物肝脏等 ， 缺钙可以多吃豆制品、乳制品 。钙的吸收是一个复杂而漫长的过程 ， 需要维生素D的参与辅助吸收 。虽然孕期的饮食均衡搭配是非常关键的 ， 有时候仅靠饮食 ， 是无法完全满足孕妇及胎儿的营养需要的 ， 必要时增加一些孕妇奶粉或维生素片等 。

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