高考前一周家长该做些什么？ _经验常识

高考是国家选拔人才的基础性环节，也是广大学生求学进步的重要阶梯和在人生关键阶段的一件重要大事，对于个人、家庭甚至国家的未来发展具有重要影响。
从形势上分析，高考是“最高、最严、最重要”的一场大考，再加上疫情防控常态化和汛期高温恶劣气候，今年高考比以往任何一年都严峻、都特殊。尽管如此，家长也不必过多忧虑，文明陪考就行。
因为，至少有3点优势可以让家长放心。一是顺利实现了平安中考，今年高考推迟一个月，所以中考率先进行了，各级各部门在中考前做了大量准备工作，接下来又是高考，无论从行动上还是精神上都做好了充足准备；二是各级各部门严格把控舆论导向，加大正能量宣传，《2020年平安高考倡议》提前发出，各家长、各考生都有了心理准备；三是考生自己信心足，高考延期一个月对于他们来讲有了更多的时间准备，十七八岁的孩子能做好自己、管理自己，能以平和、进取、自信、阳光的心态积极应考，诚信考试。
所以，家长只需要在家把饭做好，给自己情绪“稳住”就好。
家长首先要让自己内心平静，用心陪伴；其次可以教孩子做一些放松练习，比如深呼吸、冥想等；三是，鼓励孩子散心、适当户外跑步。
顺其自然！不要干扰了他休息，考试前提醒他莫迟到。这时候，家长做得越少效果越好！
还有一周时间就是举世瞩目的高考，因为疫情原因，今年的考生更是牵动着全社会人的心。那么这一周时间家长做些什么呢？
虽然心理上紧张，但是一定不要将这种情绪传染给孩子。做力所能及的事，助孩子一臂之力，不要大包大揽，如果过于“细腻” ，会令孩子反感，给他们造成心理压力。家长要做好以下几项后勤保障工作：
一是调整生物钟。
因为高三学习紧张，大多数考生已习惯“挑灯夜战” ，这一周就要调整他们的生物钟，以保证8个小时睡眠。
二是均衡合理饮食。
【高考前一周家长该做些什么？】这一周时间不要给孩子吃原来没有吃过的食物，也不要大鱼大肉。正逢盛夏季节，孩子食欲不振，更适合清淡饮食、规律饮食。只要摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐，都能满足人体所需。切忌过度“关爱” 。
三是适当锻炼。
晚饭后，陪着孩子在小区或花园绿地上散散步，可以适当慢跑，这样可以舒缓紧张情绪。
四是考场踩点。
可以提前一两天和孩子一起去考场，确定一下出行路线和时间，要预留出充足的时间。今年进考场时间与往年不同，家长们要注意！如遇雨天，更要做好时间安排。
五是检查考试用品。
提前两天，让孩子将考试用品、准考证、身份证等准备好，统一放入透明的塑料夹中。一定让孩子亲自准备，这样考试的时候他们才会知道用具放在哪个位置。
考试期间，每天去考场前都要检查一遍，看看准考证、身份证、2B铅笔、黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、眼镜等是否携带齐全。（可按照《准考证》背面所列的考试用具逐一检查，以防遗漏。）注意2B铅笔要真！

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