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女性月经期间能吃苹果吗？月经女性经期可以适当吃苹果 。专家认为 ， 在经期的女人身体的抗力差 ， 应该多吃新鲜水果和蔬菜 。
苹果的营养价值
1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定 ， 还能有效地降低胆固醇；
2、在空气污染的环境中 ， 多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能 ， 保护肺部免受污染和烟尘的影响；
3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质 ， 可以减少肺癌的危险 ， 预防铅中毒；
4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪 ， 还有提神醒脑的功效；
5、苹果中富含粗纤维 ， 可促进肠胃蠕动 ， 协助人体顺利排出废物 ， 减少有害物质对皮肤的危害；
【月经期间可以吃苹果吗 经期能吃苹果吗?】6、苹果中含有大量的镁、硫、铁 ， 铜、碘、锰、锌等微量元素 ， 可使皮肤腻、润滑、红润有光泽 。
苹果具有生津止渴 ， 清热除烦 ， 润肺开胃 ， 益脾止泻的功效 ， 能有效地降低胆固醇 ， 所以经期是可以适当吃苹果的 。除了多吃蔬菜水果 ， 月经期饮食有哪些要求呢？
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡 ， 易消化 ， 富营养 。可以多吃豆类 ， 鱼类等高蛋白食物 ， 并增加绿叶蔬菜 ， 水果 ， 也要多饮水 ， 以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。
2、月经期会损失一部分血液 。因此 ， 月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物 ， 如肉、动物肝、蛋、奶等 。
3、月经来潮初期时 ， 女性常会感到腰痛、不思饮食 ， 这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物 ， 如枣、面条、薏米粥等 。
4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物 ， 以利于营养物质的补充 ， 多饮水、多吃蔬菜 ， 可以保持大便通畅 ， 这样也可以减少盆腔充血 。
那么月经期间不适宜吃的食物有哪些？
1、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类 ， 还要少吃肥肉、动物油和甜食 。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性 ， 在月经期间会出现疲乏无力和精神不振的现象 ， 这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐 ， 同体内铁质产生化学反应 ， 使铁质难以吸收 。此外 ， 多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和杀菌作用 ， 并且影响食欲 。
3、辛辣生冷的食物有刺激性 ， 容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止 。另外 ， 烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响 。如果不注意避免这些不良刺激 ， 长此以往 ， 会发生痛经或月经紊乱 。
4、女性在月经来潮前应忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多 ， 在月经来潮之前 ， 孕激素增多 ， 易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物 ， 就不会出现上述症状 。
99热心医生温馨提醒 ， 月经期间会流失很多血液和营养素 ， 所以经期要适当补充营养 ， 多吃含铁质的食品 ， 也要多补充矿物质和维生素 。

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