夜晚的你睡得安稳吗？有什么好办法能帮助睡眠？( 二 ) _经验常识

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第二件事就是泡脚，在晚上睡觉之前如果能够接一盆热水，泡个脚，可以让我们身体的暖和起来，这样的话，晚上睡觉非常暖和不会受凉，并且睡眠的质量也会很高。
大家赶紧学会这些，帮助自己安然度冬吧！
谢悟空邀请！没心事晚上就睡安稳觉，躺床上胡思眷想就难以入睡。晚上睡觉尽量让自己沉沉入睡。
睡前用热水泡泡脚，或洗个热水澡;看书看到晕晕糊糊，顺势就睡着了;吃点面包喝点奶等。睡前不要剧烈运动，不要看一些太兴奋或太悲伤的电视剧;睡前就把灯光调到弱当，营造睡眠气份，此时大脑不要想东西，保持安净等很快就睡着了。
晚上吃晚饭的时候，你有时间去运动一下，让全身出汗，晚上就很好睡觉。还有三种方法，你要是睡不着，肯定是吃了什么油腻和硬东西，那你必须喝很多水，才睡着。你要睡不着，买苹果吃，牛奶，红酒喝，那肯定睡着。最后一种，可以用艾叶来泡脚，很快睡着。
自从老公去世后，我晚上就不怎么睡的踏实。
后来跟孩子睡一起，因为她要画画，我也就养成了夜里12点多才睡，凌晨5点左右又会醒，再也睡不着。
躺在床上翻来覆去睡不着又会胡思乱想很辛苦。
两年前，女儿给我换了个手机，可以手机听书。于是我躺床上睡前和醒后就听书。跟孩子在一起睡我要带耳机，后来一个人睡就不用带耳机了。把声音调小点。
我听了好几个人读《红楼梦》，其中《蒋勋细说红楼梦》和《刘心武揭秘红楼梦》都非常的好听。
蒋勋的声音还有催眠的作用。
这个，跟心情，身体状况，压力等各方面有关系。我曾经有过一段时间真难受啊。晚上睡眠不好，白天恍恍惚惚。感觉要改变的话，一是做运动，再一个让自己忙起来，白天特别的忙，晚上就容易睡觉了。我敢无耻的讲一下吗，我后来啊睡前看书，再看点:比较枯燥的书，呵呵，比哪种催眠药都好用啊！
我以前经常失眠，一个完整的熟睡过程对我来说是奢望。
后来医生开了维生素B和谷维素，服用一段时间后好多了。
我又发现了，每天晚上听一会英语单词，记一下，睡得更好了。
试试吧？
谢邀：
神经衰弱｜心烦、失眠，送你一剂安心养神方，从此一夜安宁到天明

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你是否在为每晚入睡困难而烦恼呢？现如今，神经衰弱已经成为一个影响人们健康的重要问题，如果你也是其中的一员，那么就好好好看一下，下面我所说的方法，或许对你有效果！
神经衰弱的主要特点是大脑神经中枢和自主神经的功能失调，所以神经衰弱的危害最先表现出来的是头痛、头晕、失眠、心烦、记忆力减退等大脑功能紊乱的症状。随着病情的发展，神经衰弱的危害会逐渐扩散到循环、消化、内分泌、代谢及生殖等多个系统功能失调的症状。

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