夜晚的你睡得安稳吗？有什么好办法能帮助睡眠？ _经验常识

晚上睡不好觉有两个原因，一是亚健康问题，二是心理问题，第一个亚健康的体现是，刚想睡着又心口一塞又很清醒，主要内循环失调，神经系统骚乱；应多做适当运动消耗卡路里，或者使用促进内循环的产品帮助内循环舒畅。第二个问题是调节心情，睡觉时把大脑放空什么都不想，尽量尽下身心不要翻来覆去。做好这些肯定能睡过好觉
睡得安稳是指什么，每一个人或者每一个事的出现并不都是坏的，睡不安稳，说明心有所思，心有所想，把自己的事处理好了，就可以了。
如果是长时间的就是一种疾病。这时候需要利用外界的药物，配合自身调理。
一切的果都有因，有时候一因多果，有时候一果多因，从自己出发去寻找，这样会很快。
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不知不觉，在各个地方的人们都在感叹着天气变得非常寒冷，有必要穿棉衣的时候，冬天真的就来了，到了立冬，也就意味着大家可以拿出棉服来过冬了，当然了，还有很多人说要倔强一会儿。不过这些都只是大家的调侃，为了身体还是有必要穿得暖暖和和的，还有就是为了能够让我们的身体在冬天的时候抵抗力更好，能够更好的度过这个冬天，我们还是有必要多吃这3样东西，做这2件事的。

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首先吃的这三样都是白色食物，可能大家也都在别的地方知道，冬天就是要多多吃一些白色的食物，首先第一种就是白萝卜，它有着非常好的消炎以及清热的效果，这都是与它含有的介辣素有关，并且白萝卜还对于降血脂，还有就是稳定血压都有很好的作用，并且在冬天吃的话可以帮助我们提高抵抗力，这样的话过冬也就容易多了。
第二种是白菜，首先它是我们冬天很常吃的一种蔬菜，因为白菜是属性温和的，所以它在冬天吃的话是很适合的，有着比较好的养胃的作用，并且因为它含有的水分也是很高的，所以对于排便不通畅也是有很好的改善作用。

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第三种是山药，可能大家也知道，它不仅是我们生活中非常常见的食材，还是一种很好的保健的食物，并且还有一些人把它归类成有药物作用的食物。因为山药有着很好的补气的作用，并且可以帮助我们提高抵抗力，所以在冬天的时候多吃一点山药也是非常不错的，可以强身健体，这样的话过冬自然就不成问题了。
【夜晚的你睡得安稳吗？有什么好办法能帮助睡眠？】那么我们可以多做的两件事可以会帮我们顺利的度过冬天的。首先第一件事是早睡，其实这件事情是不管哪个时候都应该做到的，在冬天尤其需要注意。只有睡眠足够了的情况下，我们体内的阳气才会发挥出来，如果晚上是睡得比较晚的话，很容易在深夜的时候受凉就感冒了，并且睡眠不够的话，身体抵抗力也会有所下降。

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