1、“细”就是说在跑步过程中呼吸一定要细 ， 越细越好 ， 这样做的目的是避免吸进肺里的空气温度与肺部的温度相差较大 ， 刺激肺 ， 尤其在寒冷的冬天 ， 如果大量的冷空气进入肺里 ， 会剧烈的刺激肺 ， 伤害肺 ， “肺通百脉” ， 肺伤 ， 则“脉”有损 。
2、“均”指的就是每次的呼吸要均匀 ， 呼吸的空气不能时大时小 。
3、匀 ， 指的就是每一息都要均匀 ， 每一息的间隔也要均匀 ， 在整个跑步的过程中 ， 呼吸都要均匀 。
【跑步有哪些有效方法】4、“长” ， 指的就是每次吸气 ， 每次呼气的时间要尽可能的长 ， 只要做到 ， 就能达到最佳的效果 。

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