1、以4根手指为一点 ， 拇指和虎口为另一个点 ， 两点夹挤用力 。每天四组 ， 一组8到12个 ， 右手练完练左手 。
【握力器怎么练】2、手臂不要动 ， 双肩收紧 ， 小指、无名指、中指用力 ， 握至极限 ， 停顿3秒钟放松然后马上握紧 。
3、每天左右各1000下 ， 分早晚进行 ， 晚上八点以后最好不要做 ， 一则会造成植物性神经系统紊乱 ， 影响人体的生物钟规律 。
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