投篮也有讲究，标准的三个九十度！手腕与手臂，手臂之间，手臂与身体，三个九十度标准
练习投篮想要事半功倍，效果立竿见影，首先在用球上要选用专业的训练用球，
超大训练球因为比标准的篮球体积大，更难投进，因此投篮用超大训练球来练习，是最好的选择，如图：

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用球选好之后，开始要进行系统性的训练
1.首先要固定手型
投篮训练频率大概每周3次，每次一个小时左右 。对于刚开始训练的人，不要一开始就练中远距离，就在三秒区内练习，这时候不是要练投篮的命中率，目的是要把投篮姿势和手型打磨好 。这样远距离的投篮时才不会变形 。慢慢的练习把距离拉远，一般从篮下开始，三秒区投100次，近距离100次，而后慢慢拉开距离练习 。
2.锻炼核心力量
投篮，最重要的是核心发力，在放松的意境下，臀部腰部腹部自然绷紧 。腿部也很重要，略蹲下去，弯膝盖，再把腿部力量传上来 。

手部要注意，尽量做到“三个九十度”，有一点特别容易被忽略，单手投篮，护球手只起到快速把球举起来和稳定的作用，护球手千万别发力 。最好的锻炼方法是，把护球手放背后，练习纯单手投篮，体会核心发力，三个九十度 。
我觉得练习投篮最重要的就是这亮点，当然还有非常多非常多的投篮技巧，网上都有视频，但是基础才是最重要的，练习好基础，不需要太多的技巧也可以把篮投好，希望对你有帮助吧 。
如何正确的投篮？
首先，姿势确实很重要，在标准的投篮姿势里面根据自己的个人情况进行姿势的调整，这是最行得通的方案
然后，就是一些细节方面的注意事项，从下到上来说
脚的站姿，一般来说右利手的双脚脚尖是对着篮筐左边的，这样更利于出手的稳定 。
起跳时，膝盖的角度，正常的角度起跳是跳投，而踮投像库里就会膝盖内受一点，这样发力更快 。
再来是胯部，你的利手一侧的胯部，在投篮时，最好适合肩膀，手，三点一线的对齐，增强稳定性 。
腰部，腹部，背部，胸部基本都属于核心力量肌肉群，记得收球之后，压低一点重心，这样整体动作的发力会更加顺畅 。
肩膀就不用多说了，三点一线的原理 。
不过根据臂展的长短，可以选择起球之后的发力起始点
手长的可以在头上，杠杆比较长，放在头上也可以有足够的力量保持稳定的发力 。
非常用力的投篮肯定无法保证稳定性，就像有人中投准，三分就不行，那就是远了发力会进入无法精准控制肢体的爆发力区间
所以，臂展较短的，可以选择肩上投篮，虽然跟头上投篮起始点的位置在一条直线上，但手肘部位可以给更多的力量，保证发力的稳定，精准的控制手型 。
压腕是必备的，但是压的太多会打前铁，所以关键还是手指的力量，拨球出去 。
最后就是瞄篮的方法了，有的人是瞄的是后面的篮筐，有人瞄的是永远对着的三个篮网钩子的中间那个，然后加上一点弧度 。
注意每一个出手细节的调整，再根据自己的实际需要来选择投篮姿势
因为人种问题，黄种人骨架跟黑人不一样，很难做到那种手肘跟手腕对齐的姿势，所以手肘外翻是正常现象，不要一味的追求姿势的好看 。
头上投篮占个高度，所以后仰跟强行投篮比肩上投篮准，不过需要高度 。
肩上投篮出手快，征兆小，可以比头上投篮准备动作小 。
投篮对于大多数人来讲，觉得找不到好的姿势，找不到好的感觉，就不是好的投篮，其实这是错误的想法，大家在比赛中经常会看到特别怪异的动作，但是命中率极高，原因是什么，最大的诀窍就是用你觉得最舒服的姿势去投篮去练习去感觉，通过每一次的投篮你会慢慢的有感觉，还会有一种你出手了就知道有没有的感觉，当有这种感觉时，那么我相信你的命中率会有很大的提高，加油吧小伙伴们，让我们多加练习，相信一定会提高自己的水平 。

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